动作一 1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。 动作二 1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。 动作四 1、仰卧，双手置于身体两侧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。2、换左腿。两腿交替，连续做20次。 动作五...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果减肚子和腿的上肉肉的话，最好就是练瑜伽，那么减肚子和腿的瑜伽动作有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家简...[详情]
本月初，家住海曙薛家南路一带的市民张女士花费4000多元，在一街之隔的“LT健身”办了会员卡，不料，“只是几天没去，他们就跑路了！”她告诉记者，现在健身房已经关门，里面的健身器材也被连夜搬空。“办卡时对方态度很好，还口头承诺永不关门！”开卡后只锻炼了一次的她欲哭无泪。网友吐槽：健身房老板卷款“跑路”，曾承诺永不关门与张女士有相同遭遇的市民有不少。网友chen_yfei@qq近日在本地网站发帖称：“宁波城西薛家南路上‘LT健身’的老板卷款跑路，连夜把设备统统搬走。这家店至少有500人办了会员卡，还不算私教课，很多会员私教课还没上完，还有人办的年卡还没来得及开卡！”其实，此事在1...
2018年10月11日20点许，高速交警六大队民警巡逻至S20穿好高速港区方向13公里处时，发现对向的应急车道上停了一排车，而且都打着双跳灯。民警快到达现场时，前方传来一声刺耳的刹车声，紧接着听到“砰”的一声，随后一辆货车就停了下来，场面十分惊险。原来一个钢卷躺在第二车道上，引发了事故，为了避免有车辆再不幸撞上钢卷，民警立刻对现场进行交通管制，并通知高速施救单位前来处置。经...[详情]
日前在浙江省浦江县城西山公园，出现了这样的惊险一幕：一辆原本停在路边的轿车突然溜动，自行下坡穿过人行横道，将一名正在附近健身的老人卷进了车底…… 热心市民救助老人 民警提供接到情指联勤中心指令后，正在附近武装巡逻的浦江县公安局治安管理分局二大队民警火速赶到现场，只见一辆红色轿车横在草坪上，一位老人被压车下，伤势不明，情况非常危急。民警傅羽涵向情指联勤中心汇报后，立即联系120，...[详情]
9 月 21 日上午，镇江市区出现惊险一幕，一辆小轿车和电动车发生碰撞后，骑电动车的大妈被卷入了轿车底部...[详情]
原本以娱乐为主的微信“抢红包”功能，被不法分子利用，演变成新形式的赌博。...[详情]
