1、收腹举腿 练习方法是身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。这样能提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 2、仰卧两头起 练习方法是平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下...
学生健身运动出现的十种危险信号 1、运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。 2、运动中出现心绞痛： 运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。...[详情]
美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。 2、安排休息日。 美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。 3...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于几种可以壮阳的健身运动的相关知识吧。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，不适合过于坚持的三种健身运动方法的知识你了解多少呢？一起来看...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
学生比较单纯、社会经验少，很容易被不法分子盯上。对此，衡水警方根据接警、处警实际情况，提前预警8类多发诈骗手法，请大学生和家长们千万小心。短信暗嵌木马病毒“校园通？交学费？”收到这样内容的短信息、网址链接需要注意了。不法分子通过伪基站、短信群发器的工具，发送带有木马病毒的网页链接，诱骗事主打开网络链接，实现木马程序的自动安装，控制事主手机，盗取事主的个人信息，进而对事主及其熟人...[详情]
近年来，信息泄露事件频发。随着网络信息技术的高速发展，对个人信息的整理、收集和传输变得越来越便捷。网上购物、聊天、发邮件、打印复印材料等行为不经意间会“出卖”姓名、身份证号、电话、住址等个人信息，这些个人信息一旦被泄露，可能就会被诈骗分子利用，甚至给当事人造成严重损失。如何才能避免个人信息泄露被骗？今天，公安机关网安部门提醒社会公众，八种行为易造成个人信息泄露，平时应注意加强防...[详情]
白天还好好的在营业，晚上却突然开始搬家，这是怎么回事？27日22时许，净月大街455号的澳森健身馆突然开始搬家，白天还正常营业，事先...[详情]
南京中院公布一起侵犯公民个人信息案，南京某机关一副主任科员刘某等3被告人分别被判刑，并处4万元至9万元不等的罚金和没收违法所得。...[详情]
