一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
夏季到来，如今城市中很难再遇到虫鸣蛙叫。近日，就有人嫌蛙叫声太吵报警求助。 荷塘月色、蛙声一片，这是多么美好的一种意境，但是，家住渝北区嘉华盛世小区的陈大妈却因小区绿化整修开放后新入住的几只青蛙犯了愁。5月10日晚上，她嫌蛙声太吵，报警要求民警捉光青蛙。 陈大妈原本家住成都，最近在重庆居住的女儿坐月子，她过来帮忙照顾，5月10日晚上快11点，陈大妈被青蛙声吵得无法入眠，她觉得实在忍无可忍了，就跑到小区里面查看蛙叫的声音来源，在发现大部分声音都来自小区中庭附近的一个小水沟景观时，陈大妈不假思索地拨打了渝北区公安分局双凤派出所的值班电话。 民警赶到现场后，陈大妈马上激动地要求民...
引领行业焦点 去届展会获各界一致好评为响应国家对节能高效照明产品及智慧城市积极扶持和推广的号召，由中国照明学会、国家半导体照明工程研发及产业联盟和香港雅式展览服务有限公司联合主办的「2015年中国(北京)国际照明展览会暨中国(北京)国际半导体照明产业博览会」及「2015中国(北京)国际智能建筑暨智能家居展览会」(下称「2015北京照明展」及「2015 北京智能建筑智能家居展」)...[详情]
因为抓了33只石蛙，遂昌农民黄某站上了被告席。遂昌法院审理后认为，黄某在禁猎期使用禁用的方法捕猎省重点保护动物，情节严重，已构成非法捕猎罪，依照相关法律判处其拘役六个月，缓刑一年。今年6月20日晚，黄某独自一人骑着摩托来到遂昌县石练镇某村，带着手电和柴刀沿着溪流一路抓捕。从晚上八点到十一点，黄某共抓了33只石蛙，总共8.4斤。黄某说，自己抓石蛙只是为了“解馋”。凌晨一点多，黄某...[详情]
13日有环保志愿者告诉记者，他们12日在江苏南京一处水产市场调查时发现有商家售卖包括国家二级保护动物虎纹蛙在内的多种野生动物。 ...[详情]
年轻人中的一位叫江波，是龙泉市森林公安局城西警务区的民警，他在这里等待的是一个非法捕猎野生动物的犯罪嫌疑人。...[详情]
