散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况,选择不同的方式、时间和运动量,才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳,行走时稍不小心可能摔倒,尤其在晚上散步时,最好有支撑物保持身体平衡,比如拄根拐杖。这样,散步时可以适当将手臂甩开幅度大些,步伐迈大些,散步速度也最好由慢到快,使全身器官都参与到运动中来,促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好,拿在手里有沉稳感又不会太重,结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶,增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异,上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种,它的使用方法很简单,只要双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,然后两脚前后交替摆动,像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时,有些中老年人认为负荷不大,强度也不剧烈,因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动,以及运动中的要求,结果造成运动损伤,运动后疲劳不消退,反而有损于身体健康。为此,中老年人在运动全过程要注意以下几点: 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态,作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群,提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身?确定好座位的高度,脚后跟踩在踏板上,当你的脚伸到最低点,你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢?一起来看看小编...[详情]
发改委集中调研 电价、监管等机制有望调整电改攻坚 增量配网新策酝酿经过三年多的推进,新一轮电力体制改革已全面进入深水区攻坚期,作为最大亮点的增量配网改革将迎来新策。记者了解到,近日国家发改委集中赴多地开展增量配电业务改革试点督导调研,发现试点落地进展缓慢,存在诸多障碍。对此,下一步国家发改委规范性意见和地方政策办法将出台,电价、监管等机制有望调整。2015年3月15日,中共中央、国务院下发《关于进一步深化电力体制改革的若干意见》,被誉为“啃硬骨头的改革”正式拉开帷幕,最大的亮点是提出稳步推进售电侧改革,有序向社会资本放开配售电业务。相对于售电放开而言,配电网因触及电网企业核心...
10月12日下午5点44分,河南民政调研组在洛阳走访调研途中,行驶至鸾州大道路段,听到汽车撞击巨响,随后见一辆黑色轿车翻车,起火冒着浓烟,汽油流出,车窗玻璃碎裂;轿车后侧因撞击变形,安全气囊弹出,两名伤员被困车中,情况危急。面对突发情况,调研组司机王国旗马上拎着灭火器冲了上去,控制火情。河南民政调研组成员张志强、李佳、朱林和洛阳市民政局杜永齐、栾川县民政局徐新华、姚小红,与过路...[详情]
2016年2月19日下午,习近平主持召开了新闻舆论座谈会。在会议上他强调,新闻工作要坚持正确方向创新方法手段,提高新闻舆论传播力引导力。新华社、人民日报社、央视等新闻单位的领导和代表也出席了会议。今天清晨,小编的微信朋友圈被消息刷爆了。今天上午8点40分,习近平来到人民日报社调研,这是农历新年后习总首次出访。习近平新年首站是这三个地方 习近平首先来到人民日报总编室编辑平台看望...[详情]
人社部多次证实延迟退休政策将推行之后,记者了解到,在政府机构的调研中,部分国企出现了退休后收入高于退休前收入,从而在一定程度上刺激了...[详情]
2016年6月26日,在出席夏季达沃斯论坛期间,中共中央政治局常委、国务院总理李克强在天津市委代理书记、市长黄兴国陪同下,在天津考察...[详情]