杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
不少人认为每天必须喝够八杯水才能满足人体正常需水量，那么，事实到底是什么样的呢？为此，央视《是真的吗》栏目记者来到北京清华长庚医院咨询专家。 清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示：“不能一味的强调‘一天必须要喝八杯水’这个概念。我们日常的食物与饮料，比如说，一些水果它也含有水分的，按理说这个量也应该都包含进去。”因此，单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的，除了饮水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能为人体提供所需的水分。那么，一个正常成年人需求的饮水量是多少呢？李月红说：“我们一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。我们的皮肤会蒸发大概700毫升水分左右，...
8月18日，一个名为“Ophelia之死”的女生冷某某在微博上爆料，称其8月1日在昆明旅游时遇袭，导致头缝6针，引发网友关注。昆明市公安局新闻发言人办公室官方发布消息称，嫌疑人王某已被抓获，而王某殴打女生的原因，则是因其拒绝乘坐王某的电动自行车双方发生言语冲突，王某认为自己受到冷某某辱骂。8月20日，被打女生称自己绝对没有与王某发生过言语冲突。昆明市公安局在发布信息中表示，经查...[详情]
不少消费者在购买家具产品时，认为全实木才是最环保的，事实并非如此。下面佰佰为大家解读一下其中的缘由。全实木非绝对环保在选购实木家具的时候，经常会遇到“全实木家具”这一个名词，不少消费者就认为这种全实木家具就是全部以木头为材料，而木头为材料的这些产品是最环保的，这样的想法其实不完全正确。木头未加工前的确是来自大自然，但是在家具制作过程中，这些木头经过一系列防虫、防霉、施胶、喷漆等...[详情]
进入10月，各地房地产市场相继有松动的迹象，多个城市的房价出现回落，楼市拐点隐现。...[详情]
相关人士称，为了保护集团保密期内的技术开发信息或商业机密，集团每年都会拿出一部分经费专门用于保障网络信息安全。集团和一家公司特意定制...[详情]
