第一、提肛运动 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。 第二、举骨盆运动 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。 第三、旋腹运动 仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。 第四、交叉起坐运动 两腿交叉，坐在...
1、良好习惯：养成每天定时排便的良好习惯，选择时间要相对固定。排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟，每日清洗肛门一次。 2、饮食讲究：应以蔬菜、水果、粗粮等清淡高纤维食物为主。不吃辛辣刺激食物。每天多喝水，尤其睡觉前与晨起必须饮一大杯水，不饮酒，忌食煎烤食品。 3、坚持坐浴：睡前或便后坐浴，同时进行提肛、放松的动作。肛门坐浴也可以缓解瘙痒，如果在...[详情]
10月10日，在福州市台江区酷动健身文化宫店游泳池内，一位六旬依姆，在泳池中不幸溺亡。昨日，记者从台江区相关部门了解到，公安部门通过初步勘验已排除他杀可能，死者是在浅水区和深水区的交界处溺亡的。台江区文体局当晚已责令，厦门市毅思达体育文化传播有限公司福州分公司的酷动健身文化宫店停业整顿。现场：虽然现场急救 老人仍无力回天昨日下午，记者也来到位于台江区的酷动健身文化宫店。只见健身馆大门紧闭，店门上有一则“闭馆通知”，上面写着“酷动健身文化宫店于本月12日起闭馆维护。维护期间，暂停营业”等字样。台江区有关负责人介绍，该泳客是在浅水区与深水区交界处溺亡的，事发时，现场有4名救生员。...
近日，网友“烟圈圈”在论坛报料称，11月27日，在涪江路看见一大巴车车窗外悬挂着一个“大活人”，不仅影响交通秩序，还存在极大安全隐患。房产公司相关负责人表示，此为”磁悬浮魔术”表演，是宣传活动。交警部门称，其活动涉嫌违规。12月1日，记者联系上目击者苟先生，据他介绍，11月27日上午，他乘车去五星花园购物，路过涪江路时，看见一辆大巴车外悬挂着一个人，感到十分惊讶。“我听到车内...[详情]
8月24日下午5点多，在南京地铁10号线小行站，一名20岁的男乘客因为不配合地铁安检，而和安检工作人员怄气，竟然爬上安检机传送带，连人带包一起过了一回安检。 小伙连人带包过安检机。 警方供图当天下午5点多，一名带着两个袋子的小伙子在小行站站厅因为不肯将袋子安检，和现场安检工作人员发生争执。这名小伙子一气之下，快速走向安检机，做出了让人吃惊的举动：爬上安检机的传送带并趴在上面，现...[详情]
无门槛，掏 200 元就在网上办了一张“信用卡“。不过，收到卡片后，江苏苏州的张先生又花了 32000 元也没能将卡“激活“。其实，...[详情]
冲出考场的那一刻，你还记得吗?是不是也像她一样，第一时间冲向家长，果断来个大大的熊抱。...[详情]
