若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球，另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，...
一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下...[详情]
真的有终身免费头等舱?据报道，美国一位银行家Steve Rothstein利用自己在1987年购买的免费机票成功帮助旅客旅游超过4000万英里，这是怎么回事呢? 据台媒称，在1987年，美国航空公司推出了一种能无限量搭乘头等舱的VIP机票，而一名叫Steve Rothstein的银行家以一张25万美元的价格买了这张超优惠机票，更多花15万美元买了张副票以便能多带一人。据报道，航空公司当初认为如果是一般的美国人，若花一辈子搭飞机也比花25万美元买机票多不了多少，但事情却没有这么简单。Steve Rothstein开启疯狂无限量头等舱旅游模式，为了小事就坐头等舱去玩，他不但带着亲...
打太极、跳坝坝舞、慢步走……现在老年人的健身方式可谓五花八门。10月18日，慢新闻—记者在渝北区新牌坊桂湖公园发现了“撞树族”——一些老人把大树当成健身器材，用身体背部、前胸、手掌等部位“哐哐哐”地撞树。这样的健身方法适合老年人吗？记者进行了采访。老人：撞树3年放下拐棍 当天早晨7点钟，记者来到桂湖公园，在一片棕树林下看到几位市民正在锻炼身体，其中四五个人在用背撞树，另外三个人...[详情]
受连日来集中强降雨影响，今天江西九绕高速庐山段多处塌方，温泉到姑塘段全线封闭。在九绕高速庐山段，距离塌方地点不到500米，目前该路段已有7处大面积塌方，塌方总长度达700多米，已经造成温泉到姑塘段全线封闭，前往庐山市方向的车辆可从212省道行驶，前往景德镇、湖口方向的车辆直接由沪银高速往九江市方向转往杭瑞高速绕行。受南方地区大面积暴雨影响，京九、京广、川黔铁路沿线水害严重，南昌...[详情]
40岁的余女士，家住宁波，是位医务工作者。说起自己的病史，她直叹气：“这个故事太长了，困扰我十多年了，这些年我没少跑医院，上海、杭州...[详情]
近日上午，平乐县源头镇某建筑工地发生惊险一幕：一名工人不慎坠落，被一根钢筋刺穿颈部，当场昏迷。...[详情]
