1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
上海市嘉定区马陆镇陈村村陈宝路58号，上海福喜食品有限公司(下称“福喜”)所在地。7月24日，当记者来到这家工厂门口时，呈现出的只有宁静——不说话的保安、停留在马路两边的各种货车及低调的路人和员工。由于不能进入工厂内部一探究竟，记者在门口蹲守了两个小时，数了一下进出的车辆：只有一辆出厂的大货车。与以往的车水马龙相比，这家工厂已然不再运作。7月20日，上海本地电视台东方卫视突然播放了一则深度调查的“卧底”新闻，通过隐蔽拍摄，该电视台记者卧底两个多月发现，麦当劳、肯德基、必胜客等国际知名快餐连锁店的肉类供应商——上海福喜食品有限公司“存在大量采用过期变质肉类原料的行为”。镜头如此...
为贪图小便宜，一名男子一连几次去超市购物时将货架上的洗化用品揣进自己口袋里，然后在收银台拿出一件便宜商品结账。本以为神不知鬼不觉占了便宜，却不知自己的行为已经被民警盯上。最终，这名男子在民警劝说下主动自首。1月9日，雨花台分局开发区派出所接到辖区内一家便利店的老板报警，报警人称她店里的商品接连两天被盗，请警方帮助调查。民警到达现场之后，超市老板王女士称，近两天都接连发现店里有商...[详情]
桐柏县公安局在“平安守护”大宣传、大慰问、大走访专项行动中，为了确保人民群众生命财产安全，根据进入冬季、临近年关、盗窃案件多发的实际，把危害群众切身利益的盗窃案件作为打击重点，向盗窃分子发起凌厉攻势。元月4日，城关派出所成功破获一起系列盗窃案，犯罪嫌疑人王某落入法网，收缴被盗摩托车3辆及电瓶车蓄电池20多块。4日凌晨三点半左右，城关派出所民警姚磊、曹盛晨巡逻行至桐银路某路段时，...[详情]
2019年5月16日上午10时许，郑州东关南里社区的工作人员来到商城路分局治安三中队值班室，向民警反映近期东大街街道办事处为社区采购...[详情]
三名高三学生，晚上出去喝酒，酒后为发泄情绪、寻求刺激，一连毁坏6辆停在路旁的私家车，还站在车上拍照炫耀。...[详情]
