要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
今日（11日），有网友向记者爆料称，昨晚（5月10日）20点30分左右，在重庆渝北区空港附近，靠近双凤桥轻轨站的地方发生一起交通事故，一辆路虎车撞上路中心的反光警示管后，车辆冲出防护栏约10米，车头经过180°翻转，向后侧翻在地。 从目击者提供的照片来看，路虎车损伤惨重，整个车身已经侧翻在地，汽车的前挡风玻璃已经完全被撞碎，现场一片狼藉，玻璃碎渣满地，预计损失至少上万。而在路虎车前方，多个反光警示管也被撞断，可见事发时撞击十分猛烈。 目击者告诉记者，事发后，交巡警迅速赶往现场进行了处置，拖车也到达现场，所幸事故并无人员伤亡。至于事故具体原因，相关部门还在进一步调查之中。在此也...
4月27日下午14时40分许，记者在光明桥东的劲松路主路内侧车道看到一辆白色路虎自燃。不久消防车赶到施救，火势被控制。 目击者称，起火后火势曾被控制，但后来汽车油箱又再度起火。记者赶到时，这辆车前机器盖中有明显火苗窜出，灰色的烟雾正在扩散。车头前的地面上有大片灭火器喷出的白色粉末，车后还放着几个灭火器作为提示标识。 现场图。 记者在车辆后侧见到一打电话报警的年轻男子，其自称是...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，...[详情]
27日8时30分许，江西省宜春市春台公园动物园饲养员龚某在清洁虎舍过程中，被老虎咬伤，送医不治。...[详情]
一男子酒后用随身携带的钥匙，将停放在学府路的一辆路虎车划伤。当日下午，哈南派出所凭着涉事男子裤子上的明显特征将其在一旅馆内抓获。...[详情]
