一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
“宝宝鼻塞呼吸很快咋办？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
南京市公安局地铁分局官方微博截图。南京市公安局地铁分局微博配图。@南京市公安局地铁分局：昨日网友@19那日night 已经到地铁警方制作笔录，并配合警方提供证据。地铁警方已正式立案，通过工作搜寻猥亵嫌疑人。同时通过上级部门工作，正在确认威胁当事人的网友@来生九五灭群雄 真实身份和地点。目前网友@来生九五灭群雄 还没有回应警方，不过我们很快就要去敲门了！此前报道：女子曝光地铁色狼反遭人身威胁9月3日傍晚6点左右，网友“@19那个night”在微博中发布了一张在地铁上拍摄的照片。照片中，一个坐着的中年男子被用红圈圈出，并配文字： 地铁色狼！南京站上车的！会侧着坐先观察你一下，然后...
15日傍晚5点半左右，温州文成县南田镇二源往十源方向路段上一辆浙G牌的路虎突然起火，熊熊烈火很快吞噬了车辆。温州消防文成大队接警后，迅速调派文成中队、南田专职队2车14人赶赴现场灭火。消防官兵赶到现场看到，起火的是一辆浙G牌的白色路虎车，车辆停在路旁，车头与驾驶室内正在猛烈燃烧，空气中气味刺鼻。 起火的路虎车 消防官兵立即出一支泡沫水枪对火势进行压制，3分钟后，迅速将明火扑灭，...[详情]
2015年6月27日，家住在北京市昌平区的刘先生从家附近的水站购买了一桶18.9升的燕京天然水。水送到家后，刘先生给5岁的女儿冲了一奶瓶蜂蜜水，女儿在喝完蜂蜜水后很快就睡了起来。随后，刘先生和爱人在喝过刚送来的桶装水后尝出水中有酒味。桶装水内有酒味儿 女童喝后很快睡着 今天上午，记者从桶里接了一杯后，同样能闻到一股白酒味。对此记者联系了燕京售后服务部门，工作人员回应称，他们已...[详情]
中国移动不再支持3G网络，3G网络退网了，移动要集中全部力量在5G网络建设上发力了！...[详情]
15日傍晚5点半左右，温州文成县南田镇二源往十源方向路段上一辆浙G牌的路虎突然起火，熊熊烈火很快吞噬了车辆。...[详情]
