一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
现在的市场竞争越来越激烈，壁纸、涂料优缺点PK壁纸 装饰 效果比较强烈，花色、图案种类繁多，选择余地大，装饰后效果富丽多彩，能使家居 更加温馨、和协。但壁纸造价高，透气性差，国家也没有相关的环保标准对其进行规范。涂料 虽然在艺术表现力上不如壁纸，但其成本低，功能性强，且有国家环保标准相规范。壁纸、涂料市场PK涂料产业发展迅猛，短短的十几年时间内迅速攀升，不断推出环保新品 ，企业力争改变涂料的单一性，向壁纸效果发展，加大效果涂料等的研发和生产。面对市场份额8%的现状和80%的潜在商机，近来数百家主流壁纸企业决定联合起来做大市场蛋糕，并达成了“做大整个市场蛋糕，使整个行业焕发出第...
目前，家居建材市场一些壁纸行业挂着“德国”招牌，让消费者看了立马觉得“高大上”。其实这背后暗藏猫腻：壁纸商是想借此来提高自己的身价，“忽悠”消费者而已。 调查：“德国”壁纸品牌满天飞 壁纸什么品牌好?可能很多人都会脱口而出：当然是德国的!不然，为什么打着“德国”招牌的壁纸满天飞呢?在北京南四环一家家居卖场里，记者发现，33家壁纸店铺中至少有6家店铺与德国品牌攀上了亲戚，其中包括...[详情]
如今，家庭装修的墙面材质可选的种类越来越丰富，然而，“喜新”不代表“厌旧”，壁纸作为一种相对传统的墙面材料近期又开始走俏市场，尤其是环保材质壁纸，更加受消费者欢迎。价格曾是流行“门槛”在很多业主的观念里，壁纸一直是高档装修的代名词，价格是壁纸难以流行的因素之一。据了解，壁纸的价格从几百元到几千元不等，据销售人员介绍，“过去如果想用壁纸装饰整体墙面，造价要比乳胶漆高出几倍，比如，...[详情]
壁纸工人将业主砸伤后逃之夭夭，壁纸经销商称壁纸工并不是自己雇员，为形成雇佣关系。最终，法院从公平及受益角度，壁纸经销商应当对因壁纸工...[详情]
据报道，家住哈尔滨的颜女士花费百万购买的精装房，入住半年后，剪开壁纸，后面竟然长出了“旺盛”的蘑菇，整个墙面反潮现象严重。目前，该楼...[详情]
