一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
日前，浙江绍兴市上虞区百官街道一推拿店里发生惊险一幕，一个6岁小男孩因好奇将头伸进推拿床洞里，谁知退缩回来时却被卡住，所幸当地消防官兵及时赶到，通过多种营救方法才将其巧妙脱险。小男孩的头卡在推拿床的床洞里无法动弹，经过观察，消防官兵先把推拿床侧放，然后将小男孩的身体托起,与头部保持水平状态，然后再将床板与床架分离，再用用锯条将困住男孩头的木板一点点锯开。锯开一定距离后，消防官兵再用启门器将木板撑开。经过约半小时的紧急救援，小男孩终于从推拿床的床洞里安全脱险。小孩子天性贪玩好奇、自制力差，看到有孔洞之类的都喜欢去试试，极易发生卡头或卡手事件，而栏杆、玻璃门或电梯却是意外经常发生...
佰佰安全网提醒：脑血栓、中风盯上年轻人，吸烟喝酒熬夜等不良习惯是主因长沙的唐先生，今年刚满31岁，几天前，他差点因为熬夜丢了性命。唐先生经常出差，每天睡眠不足4小时，几天前突然头痛、恶心，到医院检查才发现是患了颅内静脉窦血栓，俗称“脑血栓”。这种病和中风一样，近年来发病年轻化严重。而出现这种情况的主要原因是沉迷玩手机、搓麻将、熬夜等。小伙“认床”睡不着患了脑血栓小唐正值壮年，平...[详情]
一位60多岁的老汉骑着两轮电瓶车回家途中，醉躺在马路中间，十分危险。幸运的是，遇到了好心出租车司机报警，热心交警及时相助，护送其平安回家，成功避免了一起交通安全事故的发生。9月14日晚上11点25分许，商丘市公安局交警支队直属二大队新城中队交警王亚飞、盛明均正在商宁路与金桥路卡点执勤，突然接到一辆出租车报警称：“在商宁路沈坟村西100米处，有一位老人昏倒在马路中间，他身边还歪着...[详情]
2018年4月26日早晨，家住上海市青浦区某小区一楼的王先生刚出家门，突然发现邻居家着火了，从窗户内不时冒出来浓烟，便赶紧拨打了消防...[详情]
开展床旁护理，是护士在为母亲和婴儿提供安全的、高质量的监护同时，为产妇及家属起到教育和示范作用的方法，是对母亲和新生儿的护理操作与健...[详情]
