一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
什么是深喉 深喉顾名思义，就是女性在为男人口交时，男人的阴茎一直插入到了喉咙的位置。男人在女人为他口交的时候，会不由自主的想把阴茎插入的更深，就像在阴道性交一样，尤其是在男人快要射精的时候。因此如果女人无法接受深喉的话，男人无法插入的更深，射精时的快感也没有深喉强烈。 不过，一开始时，阴茎插入到喉咙位置肯定会忍不住想呕吐的，这是需要一个适应的过程的。深喉首先就需要将男人的...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
昨天是锡城许多小学和幼儿园的报到日，在学校门口，不少培训机构的推销人员都在忙着发传单。女儿刚上苗苗班的刘女士拿着宣传单对记者说，她准备给女儿报个舞蹈班。记者发现，有刘女士这样想法的家长不在少数。佰佰安全网提醒市民，给孩子报各种体育训练班的时候，要考虑到儿童骨骼生长发育的特点，避免花钱伤身。培训机构建议越小学越好“我儿子3岁时学的跆拳道。”“我女儿4岁开始学跳舞，现在劈叉、下腰都做得特好。”昨天在一所幼儿园门口，记者听到几位正在等候孩子放学的家长聊起报班消费。而一些手拿宣传资料的培训机构推销人员，也不断地向家长们进行着各种介绍。记者询问一培训机构的推销人员：“三四岁的孩子能学跆...
24日，成都市龙泉驿区洛带镇五洛路1号隧道(在建)发生爆炸。25日，记者了解到，目前事故已造成3人遇难，现场正进行隧道通风，降低瓦斯浓度，排除隧洞安全隐患。据了解，在建的五洛路1号隧道已开工一年多，主要连接洛带古镇和五凤古镇，事故发生前出口方已修建1.5公里，进口方已修建900米，爆炸地点位于进口900米处，左右洞同时爆炸。“修建前勘探检测出有瓦斯存在，我们也按瓦斯洞进行防范，...[详情]
6月7日上午十一点三十分，随着考试结束铃声响起，高考首场考试结束。在德州一中考点，考生们鱼贯而出，脸上洋溢着自信。据部分考生反映，此次高考作文要求自拟题目，作文题目难度适中。佰佰安全网提醒：作为父母，在考试期间不要过多地打扰孩子，少问孩子考试情况，可以聊一点与考试无关、比较轻松的话题。家有考生的家长，要学会接受考生给你传递的信息是什么。如果他(她)想和你说与考试有关的，那你就...[详情]
6月1日起，快递实名作为国家行业标准正式开始施行。根据国家邮政局发布的《快递安全生产操作规范》规定，寄包裹除必须出示本人身份证等有效...[详情]
教育部近日制定印发了《高等学历继续教育专业设置管理办法》要求对现设的本、专科专业进行梳理、调整和规范。 ...[详情]
