1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
日常工作中，西安地铁站安检口的工作人员碰到过拿榴莲的、带酒的、拿刀的，但带大鼓的乘客还是第一次碰到。12月3日下午4时许，钟楼地铁站C口处，一名老大爷和一名女士抬着鼓准备进站。从视频看，工作人员好像对老大爷说了什么，但大爷还是把大鼓放到安检机的传送带上，不到两秒钟，大鼓就把这台安检机卡死了，无论工作人员怎么拖拽，这面大鼓就是牢牢卡在安检机的口上纹丝不动。“当时工作人员看到鼓比较大，就对乘客说，这面鼓不用过安检机，用手持安检仪就可以检测，但大爷没听清，直接就把鼓放上去了，大鼓就把安检机卡死了，导致当天钟楼站C口在1小时内只能进没有行李的乘客。”钟楼站站长胡玮告诉记者。事发后，工...
电池爆炸情况时有发生，给居民家居安全生活带来一定影响。近日，据市民李先生反映，他发现手机电池出现鼓包，于是拿针去扎，结果意外发生爆炸，自己还受了伤。本安全网提醒，电池爆炸具有一定危害性，大家平时如发现电池出现变形，需谨慎处理，否则可能引发意外。 据长春市民李先生反映，8月16日，他发现手机电池很烫还鼓了包，用针扎鼓包的手机电池时，结果爆炸了，自己还受了伤。记者陆续核实报道：16...[详情]
(原标题：河南15岁女孩遇怪事 肚子鼓个包原来是胎中胎)一名15岁的商丘女孩遇到了怪事。右腹又肿又疼，疑似“肿瘤”压迫了肝脏。可手术后谜底揭晓——藏在她腹腔里的，竟是她的孪生妹妹或弟弟。这是“胎中胎”，已经跟随她15年了。昨天上午，在省人民医院肝胆胰腺移植外科，15岁的小英(化名)躺在病床上看书，手术后康复不错。她的怪病起于两三年前。从那时起，她的右腹稍微鼓了些，时不时疼痛。...[详情]
近日，据济南市民张女士反映，所购买的济南银丰唐郡紫薇园存在严重质量缺陷，楼房空鼓问题严重致无法装修，房门存在“打假门”现象等等。张女...[详情]
今晚21时00分，南京市秦淮区汉中路89号金鹰A座楼顶失火，南京消防指挥中心立即调集候家桥中队、汉中门中队、新街口专职队、新街口联防...[详情]
