1、骑够一堂课 动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。 有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。 2、每周最少三次 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。 ...
一、上半身应保持稳定 踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 二、手部和背部自然弯曲 踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时...[详情]
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的...[详情]
动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，而健身单车也是很受欢迎的一种运动器械，那健身单车和动感单车有什么区别呢？跟随佰佰安全网小...[详情]
根据交通运输部科学研究院与共享单车公司ofo日前联合发布的《2017年第一季度中国主要城市骑行报告》，18—45岁人群成共享单车骑行的主力用户，占比接近90%，其中30岁及以下群体占比达到55%。报告显示，2017年第一季度中国城市整体骑行水平为53.6分，其中北京以84.3分位居榜首，上海、成都分别位居二、三名。此外，深圳、昆明、杭州、广州、南京、厦门、福州、武汉等八座城市也高于平均分，城市骑行水平较为领先。该报告以ofo出行大数据为参考，首次采用城市骑行指数作为评估指标，通过对单车使用水平、节能减排水平、健康贡献水平、停车设施水平、服务环境水平和社会文明水平六个方面进行综...
工作人员从建渣下清理出大量的单车。 挖掘出的单车已严重受损。 埋在建渣下的单车。7日上午11点过，在成都市武侯区武兴五路附近，编号为“23130714”的一辆共享单车重见天日。约两月个前，有人扫码将它骑行到附近，之后便成为“沉默车”，直到有人发现它被埋在建渣之下。经初步清点，这个地方共发现上百辆共享单车被埋。轮胎变形、链条断裂、座椅损毁……惨状让共享单车的工作人员心痛不已。目...[详情]
从3月份起，城管部门将集中半年时间，在全市范围内持续开展人行道净化行动。“净化行动”5月份进入全面整治阶段，截至5月31日，全市共净化人行道3360公里，除了清理掉各种占道设施外，5月份全市一共清理409辆占道“僵尸车”，暂扣10538辆共享单车。 图为执法人员清理共享单车。今年3月底，市城管局发出关于开展人行道净化行动的通知，全市各区（新区）城管部门统一行动，此次行动的重点包...[详情]
摩拜在深圳实行新的计费规则。起步价由1元/30分钟调整为1元/15分钟，时长费由1元/30分钟调整为0.5元/15分钟。...[详情]
深圳市共净化人行道3360公里，除清理各种占道设施外，5月全市共清理409辆占道“僵尸车”、暂扣10538辆共享单车。...[详情]
