一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
日前，一男子因涉嫌组织考试作弊被公安宝坻分局依法刑事拘留。近日，公安宝坻分局接市公安局转来线索，发现有人在微信朋友圈发布可提供考试作弊器材并兜售相应考试答案的广告。得到线索后，公安宝坻分局立即指派海滨派出所展开调查。经民警大量工作，最终确定发布广告的张某确实有组织考试作弊的重大嫌疑。6月5日，海滨派出所民警将张某抓获。经审讯，张某如实交代了其伙同李某某，贩卖考试作弊器材并兜售答案组织考试作弊的犯罪行为。原来张某一直赋闲在家，无所事事。一个偶然的机会，其在浏览网页过程中发现有人在出售“皮子”。张某在之前听说过，“皮子”是一种外形像橡皮一样，一面带有屏幕的考试作弊器，他便动了组织...
老师把作业答案发到家长群里，让家长回家对照着给孩子改作业，五年级家长王女士把一道题改错了，第二天被老师叫到学校批评了一顿，这让王女士很是生气，“改作业本来就是老师的事，家长帮忙改了还要挨批评?”这是怎么回事？佰佰安全网专注学生安全知识的小编带你了解事情经过。王女士说，她有两个孩子，大儿子已经上初中了，小儿子读小学五年级。当初为了辅导大儿子，她就跟着在培训班学了三年的奥数，自认...[详情]
国泰航空今天（16日）召开董事局会议，会后国泰航空董事局宣布已接受何杲辞任行政总裁职务，以及卢家培辞任顾客及商务总裁职务。邓健荣被任命为行政总裁，林绍波被任命为顾客及商务总裁。何杲表示，他和卢家培作为公司高层，对国泰航空在过往数星期经历的挑战，理应承担责任。国泰航空主席史乐山表示，最近所发生的事件令国泰航空对飞行安全和保安的承诺受到质疑，也让国泰的声誉和品牌受压，因此认为这是合...[详情]
经过记者耗时3个多月的调查，发现饿了么和美团外卖等平台存在App麦克风“偷听”情况。对此，美团以及饿了么对此进行了回应。 ...[详情]
8月27日，习近平在会见全国体育先进单位和先进个人代表等时强调，要开创我国体育事业发展新局面，加快把我国建设成为体育强国。...[详情]
