初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右...
首先，年龄在60岁以上的男性，以及年龄在50岁以上的女性，尤其是体形较胖者，均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段，其身体处于一种逐渐退化的状态，骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若进行跑步锻炼，很容易导致肌肉、肌腱及韧带损伤。 其次，患严重高血压、心脏病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速，血压升高，而这些人在跑步时，更会使机体耗氧量增加，易导致血液供氧不足，机...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人跑步健身有哪些误区的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“米塔”台风过境后，台湾宜兰县一处21年桥龄的重要地标桥梁昨天（1日）突然坍塌，导致12人受伤，其中9名是外籍男子；并有4名渔船外籍员工确认死亡，罹难者身份一度被认错，另外2名失联外籍员工仍未被找到。台当局调查人员初步了解称，这起事故是因为大桥海侧桥墩坍塌，导致桥体向下掉落断裂，但事发原因尚待厘清。 6名渔船外籍员工失踪，其中4人确认遇难据台湾“中央社”10月2日报道，宜兰县南方澳跨港大桥1日断裂坍塌，一辆经过的油罐车坠落，桥体下方多艘渔船遭波及，6名外籍员工失联（印尼籍3人、菲籍3人）。宜兰县消防局表示，救援人员在昨天深夜11时18分先在豆腐岬桥下，发现29岁印尼籍Wart...
东省食品药品监督管理局11月25日晚发布信息称，11月20日至24日间，先后有多人在河源市“muse”酒吧饮酒后出现身体不适等症状，省食品药品监管局高度重视，立即研究部署调查处置工作，经对查扣的“法利雅调配威士忌”抽检，检出含有甲醇成分，初步判定相关产品为假酒，涉案的酒吧及标示运营商均已被查封。涉案酒吧初步查出假酒11月24日傍晚，广东省食品药品监督管理局在该部门政府网站和官...[详情]
4月17日，龙岗立培学校的一名14岁女学生突然倒地，事发后，老师立即将其送往医院后抢救无效身亡。经检测，该女生为亚硝酸盐中毒。记者昨日了解到，龙岗警方初步怀疑该女学生为自杀。20日上午，记者与死者父亲龚先生取得了联系。龚先生告诉记者，事发时他正在外地开会，突然接到家里的电话，说女儿死了。龚先生连夜赶回深圳，从学校老师口中问不出任何情况，只知道是中毒了。“有些同学跟我说，我女儿...[详情]
青岛地铁工程建设指挥部办公室发布消息称，2019年5月27日下午17时40分许，由中铁二十局施工的地铁4号线沙子口静沙区间施工段发生...[详情]
近日，一名女子在健身房跑步健身时发生意外。在重新上跑步机后，跑步机突然速度加快，而该名女子身上也多处受伤。事故具体详情，请您与佰佰安...[详情]
