哪些老人不宜跑步健身

哪些老人不宜跑步健身?坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%―20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。老人如何跑步健身?一起和佰佰安全网看看吧。

首先，年龄在60岁以上的男性，以及年龄在50岁以上的女性，尤其是体形较胖者，均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段，其身体处于一种逐渐退化的状态，骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若进行跑步锻炼，很容易导致肌肉、肌腱及韧带损伤。

其次，患严重高血压、心脏病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速，血压升高，而这些人在跑步时，更会使机体耗氧量增加，易导致血液供氧不足，机体缺氧，诱发心肌梗死或脑血管意外。

最后，患有隐匿性疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病。例如，有的老人患有胆结石，可从未发过病，一旦进行跑步锻炼，即使是慢跑，则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部，从而引起绞痛。

人上了年纪以后，身体就像生锈的机器一样，过度地运转只会让机器“散架”，因此，一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是“养精蓄锐”，也就是说要保存体力、贮藏精力，平时可多进行一些不过于消耗能量和精力的健身方式，如功法、体操等。

老年人随着年龄的增长，身体的代谢功能逐渐下降。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外，要多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍