三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 二、动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。 1、提肘：即先要提起和外张两个手肘来起动；如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感...
肩膀扭伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肩膀扭伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药...[详情]
一：身体俯卧在垫子上，将双手放于身体两旁，双掌向上。(你也可以卧在折叠起来的毯子上将上半身及腿部垫高)呼气，弯曲膝盖，抬起双腿并尽可能地使脚跟靠近臀部。双手向后抓住整个脚踝(不是前脚掌)。注意你的膝盖不能宽于臀部,在整个体式练习过程中始终保持膝盖与臀部同宽。 二：吸气，用力将脚踝抬离臀部，同时将大腿抬离地面。这个动作会拉动你身体的上半部和头抬离垫面。将尾椎骨尽量靠向地板方向...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
在事发当天下午六点左右，广州的晋小姐在ATM机前取款时，突然被身后的男子拍了一下肩膀，手上的包就不见了。 根据监控显示，当时嫌疑人一直在晋小姐身后关注着她。当时晋小姐自己一个人在取钱。取出钱后,把钱放进自己的包里，而卡都没有来得及拿出来嫌疑人就按住她的肩膀，抢走她的包跑了。 晋小姐立即转身，火速追去，一边追一边大声喊着抓小偷 抓小偷，呼救声立刻引起了附近巡逻民警和市民的注意。 广州市公安局荔湾分局站前派出所便衣警察徐警官：“抢到钱之后那个嫌疑人就跑向那边的马路，这时候有的市民帮忙伸脚挡住，或者用手推一下，两边都是便衣有民警，两边的人向中间夹击。” 在警民的共同努力下，用了不...
编者按：在公安系统里，刑警是刑事警察的简称，主要负责刑事侦查工作，分析、研究刑事犯罪情况，组织、协调、侦破各类刑事案件，可以说刑警是公安工作的重要组成部分，也是打击刑事犯罪的先头兵。今天就让我们一起来认识一下这三位刑警精英，说来也奇怪，这仨人，每个人都各有特点，其中一个很少笑，一个有一双黑眼圈，最后一个总是沉默少言。他，从来不笑，一股干劲儿，无坚不摧！在哈尔滨市公安局道外分局刑...[详情]
网络配图男子肩膀疼就在家烤电，结果烤了近5个月，越烤肩越疼，到医院检查为关节损伤。医生提醒：有病最好及时就诊，不要盲目在家自行治疗。50多岁的刘某，是一位小儿麻痹后遗症患者，肺部陈旧性肺结核，体质非常不好。去年9月，他感觉左肩关节疼痛，还伴有肿胀。因为行动不便，他就在家烤烤电、贴贴膏药。近5个月以来，左肩关节的肿胀和疼痛越来越重，影响了正常生活。近日，他来到哈尔滨市第五医院运...[详情]
近日，江苏溧阳城南派出所民警华超在抓捕的过程中，被犯罪嫌疑人咬住了肩膀，华超的反应让人意想不到。...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
