一、宽握正手引体向上 它可以有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(特别是上部)效果最好的动作。宽握正手引体向上也可以发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。 采用正握，握距比肩宽大，放松手臂，悬垂。在最低点，挤压背阔肌与中背部，以肘拉动身体上移。身体微微后倾，让背部往后弯曲，这样对于优化移动轨迹很有效。你不妨能上拉到下巴比横杠或者是上胸触杠高。挤压、保持1秒，接着让身体有控制地下落，直到充分悬垂。 二、胸骨反手引体向上 胸骨反手引体向上出现已有一段时间了，不过我不确定有多少人将其加入了训练计划。原因有二：1.他们不知道这个动作;2.胸骨反手引体向上非常困难!胸骨反...
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
在高尔夫球运动中，每一次挥杆都需要肩膀肌肉群的参与，如果肩部的旋转肌断裂，会有肩膀疼痛并僵硬的症状。下面给大家介绍下打高尔夫球如何预防肩部旋转肌肉断裂的一些方法。 1，热身 下场前，充分进行热身。最好是在专业教练或者老球友的指导下科学，合理的进行热身活动，不可盲目，错误的活动，因为不当的热身也许是无效的热身。 2，握杆 正确的握杆姿势也是可以有效减少肩部旋转肌肉...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
肱三头肌在上臂后面，是上肢的主要伸肌，主要功能是伸前臂，和肱二头肌一样，肱三头肌也可以增强美感，也是非常重要的“美肌”，那大家知道肱...[详情]
原央视主持人方静于11月18日病逝，享年44岁。除了生前好友、媒体同仁和多位明星纷纷通过网络寄托哀思外，方静的家人也发表长文悼念方静，并对社会上对于方静的一些不实传闻作出了澄清。 其家人在文中表示，方静本人性格虽然热心，但并不随和，在央视的朋友也不多，“对看不上的同事连招呼都不打”，所以人缘一般。方静家人还表示，“自然， 也有人不喜欢她，造不出绯闻就造一些离奇的谣言，虽不能中伤，但也可以抹黑，造谣者还一再在网上自己替方静辟谣，也算是一大怪事”。 至于爱情问题，方静家人坦言，她曾有过短暂的婚姻，因客观原因友好分手，“之后她也有过爱情，但她对爱情要求过高，容不得一丝世俗，反使她...
铁路部门建议，旅客不要使用第三方网站购买火车票。日前，12306客服人员向记者表示，部分第三方购票网站会利用用户登记的个人信息注册账号，并用账号通过添加常用联系人的方式再次购买他人的火车票。律师认为，无论旅客个人信息是如何被泄露、利用的，泄露信息的结果已是事实，涉及到注册和登记的平台都有义务维护用户的信息安全。此外，对于身份信息已经“被抢注”的旅客，需要带上身份证亲自去火车站...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
56岁利菁日前进棚录制节目，自曝自己整形失败经验表示，一年前她正准备拍新歌MV，特地做了非侵入式的音波拉皮紧致皮肤，没想到打到半边脸...[详情]
陈先生最近提起美容针就郁闷，他禁不住朋友蛊惑打了几针美容针，结果颜值没提升，反倒没脸见人了！...[详情]
