平板支撑有什么用 平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。 平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算，要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时，必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品，安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物，做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前，应进行试吊，连接装置必须安全可靠，吊具捆扎应牢固，防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人...[详情]
老人做平板支撑的好吗？我们今天看一下吧。...[详情]
这两年，如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词，都不好意思出门。一时间，各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道，让人难辨真假。这不，深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”，并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事，3000多位投资者被骗，甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日，南山警方召开新闻通气会，通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈骗案，目前已抓获犯罪嫌疑人6名，涉案金额3.07亿元。正值“5·15”打击和预防经济犯罪宣传日，警方提醒投资者要增强风险意识，不要被区块链这类华丽的外衣蒙蔽双眼，作案人员宣扬的高额收益往往背后是巨大风险...
近期，莆田涵江区一夜间开“鬼火”摩托车的男子多次入室盗窃，经过区网格便衣队员连续的跟踪，将其成功抓获。6月11日晚，涵江梧塘一鞋厂对面的小饭店内现金被盗；6月13日晚，涵西街道一小区门口店面财物被盗，新涵街一烧烤店内手机被盗。涵江公安分局刑侦大队接到警情后，经过调取案发现场的监控资料发现，三起盗窃案均发生在夜间11时前后，有一驾驶蓝色“鬼火”摩托车的男子频频出现在案发现场，有...[详情]
十二届全国人大常委会第十八次会议今天表决通过了反恐怖主义法。该法共十章97条,将于2016年1月1日起施行。反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律。该法全面系统地规定了我国反恐怖工作的体制、机制、手段和措施,它的出台必将为我国依法打击暴恐活动,维护国家安全、公共安全和人民生命财产的安...[详情]
法国首都巴黎警方上周破获机场大巴系列失窃案。小偷凭借“缩骨功”藏身行李箱，在大巴行驶时行窃。...[详情]
由于物联网中诸多被感知终端的配置性能无法满足传统数据加密算法的要求，面对繁杂的实际环境，各厂商均采用自有的加密策略，从而在一定程度上...[详情]
