一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。 《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。 从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
近日，一名“飞贼”攀爬小区天台入室盗窃，得手后居然嚣张地朝监控探头挥手“拜拜”。然而，15个小时后他就被江头所民警人赃俱获。21日22时许，江头所接报，辖区某小区7号楼顶楼住户被入室盗窃现金5000元，办案队民警王高雄立即到场了解情况。通过走访及相关线索排查，民警发现嫌疑男子是从4号楼乘坐电梯到达顶楼天台，随后穿过5、6号楼天台到达7号楼，攀爬入室盗窃，作案后又乘坐6号楼电梯返回。民警在电梯监控中发现，嫌疑人故意脸朝摄像头，挥手“拜拜”后走出电梯，态度嚣张。民警排查发现，嫌疑人并未离开小区。经分局及所内通力协作分析，民警初步判断嫌疑人居住在小区内，火速根据掌握的信息，利用厦门...
今年12月2日是国务院批准设立的第四个“全国交通安全日”，主题为“拒绝危险驾驶、安全文明出行”。今年5月份成都女司机因“路怒”被打，引发舆论对文明驾驶、拒绝路怒的热议。那么“路怒”究竟是怎么一回事？又该怎样预防呢？佰佰安全网为你讲述。 什么是“路怒症”？ “路怒症”（Road Rage）的说法产生于上世纪80年代的美国，随着中国机动车保有数量的不断上升，这个词逐渐在国内流行开...[详情]
从11月27日开始北京空气质量遭到持续严重污染，为对抗雾霾很多学校纷纷采取措施。部分学校停课在家自学，也有学校修建“大棚”来保护学生。北京一学校建充气膜体育馆与雾霾说拜拜12月1日，北京遭受重度空气污染，一座充气膜体育馆坐落在北京市某学校的操场一侧。该体育馆的PM2.5过滤系统能够过滤输入室内的空气，过滤后的空气通过风道输送至充气膜内。另外，充气膜内气压大于室外气压，可以将PM...[详情]
昨晚喝酒后睡一觉，第二天就可以正常驾车了，这个观点可能在很多驾驶人心里根深蒂固，如果有这样的想法可就大错特错了。...[详情]
据报道郑州街头包子铺用猪颈处的“血脖肉”加工做肉馅，由于此处含有淋巴结，食用可能会导致中毒。...[详情]
