1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女生夹腿自慰动作指南的相关知识吧。...[详情]
如今很多女性朋友都希望自己能够拥有一双纤细笔直的美腿，这样走在各个地方，明显可以增加回头率。但并不是所有的女性都能拥有美腿，于是希望...[详情]
路边摆象棋“残局”行骗，是生活中十分常见的一种行骗方式。可即便骗子再高明，也有失手的时候。 陈某、赵某在路边“摆残棋”诈骗路人，两人一人下棋，一人当托。没想到行骗时，遇到了高手下输了。眼见败露，陈某二人直接明抢。11月8日，丰台警方将陈某、赵某抓获，现嫌疑人陈某、赵某因涉嫌抢夺案已被丰台警方刑事拘留。 10月16日下午3时许，事主刘某路过丰台区六里桥长途汽车站看到路边有人“摆残棋”，一名男子三两下就赢了“棋主”，瞬间挣到了几百元钱。这一幕被事主刘某看到，押了600元钱，事主刘某开始与“棋主”下棋。不出几步就输了，刘某不甘心，拿出 10000元要“再来一盘”，这次，刘某竟然赢...
2016年12月27日，天津市河北区人民法院一审以非法持有枪支罪，判处在天津摆气球射击摊的赵春华有期徒刑三年六个月。赵春华的代理律师徐昕今天告诉中国青年报·中青在线记者，赵春华已向天津市第一中级人民法院提起上诉。“客观地说，社会的批评过于苛刻。”今天，徐昕在接受中国青年报·中青在线记者采访时表示，这一判决算不上错案，但他并不认可“将玩具/仿真枪完全等同于真枪定罪量刑”的判决，认...[详情]
6月19日晚上9:30左右，在河南工程学院南区操场上，一名男生用面包车拉来百个西瓜摆在操场向分手女友求复合，结果女友没等到保安大叔先赶到现场。 在保安赶到现场后，西瓜被“吃瓜群众”哄抢一空。 有网友表示，“给吃瓜群众瓜都准备好了，贴心的小伙子”。图为现场。 佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安全教育工作，普及安全知识，确保学生人身安全。想了解更多学生早恋问题，...[详情]
对于党员、干部来说，不论他担任什么职务，共产党员永远都应该是他的“第一身份”。党风的转变、政风的改善、民风的淳化，既需要“关键少数”...[详情]
为了和学生套近乎，史某某一般都是先请学生吃饭，然后再跟他们说用他们的学籍信息办理大学生分期贷款，并向学生保证会按期还款，对方不需要负...[详情]
