1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
近期，美国蓝铃冰淇淋感染李斯特杆菌致3人死亡的消息引起社会关注。从辽宁省大连市食品药品监督管理局获悉，大连地区29日共销毁5800多箱召回的蓝铃冰淇淋，在其他城市召回的3426箱蓝铃冰淇淋也分别于近日在当地销毁。针对部分媒体关于“美国蓝铃冰淇淋流入中国市场或致感染李斯特杆菌”的报道，大连市食品药品监督管理部门高度重视，立即组织执法人员对该市蓝铃冰淇淋相关经销情况、企业履行索证索票等管理制度情况进行了全面调查，并约谈相关企业负责人，要求企业按照其总部要求立即下架和停售相关产品，迅速摸清库存和市场销售情况，切实落实经营者主体责任。经调查，美国蓝铃冰淇淋公司中国总经销商为布鲁拜尔企...
近日，淮南市公安局淮舜分局新毕派出所民警通过细致摸排、信息搜集、调查研判，成功抓获一名涉嫌吸毒男子。1月9日，新毕派出所民警在日常工作中摸排出辖区一男子有吸毒嫌疑。获取线索后，新毕派出所迅速组织警力，对该男子进行调查。经查，笪某，49岁，自2016年染上毒品后便一发不可收拾，曾多次被居住地派出所强制隔离戒毒，但每次戒毒后不久毒瘾又发作，便再次吸食毒品。由于笪某没有正式工作，平时...[详情]
炎炎夏日，安装了空调的公交车为市民的出行提供了丝丝清凉。7月18日，十堰最高气温37.7℃，如此高温下，一名女子中午乘坐公交竟然被十堰公交司机拒载！更没想到的是，司机的行为还获得全车人点赞。这究竟是怎么回事？奇怪！女子提着个壶坐公交7月18日，室外温度高达30余度。中午1点10分左右，5路29号车驾驶员罗成芳正驾驶着公交，由火车站往建设大道方向行驶。车辆行至中国银行站，这时，一...[详情]
10月11日，石门县壶瓶山景区发生山体滑坡致交通堵塞，民警火速奔赴现场，紧急除险。 ...[详情]
2015年10月16日下午，北京丰台区六里桥某车站附近，有人路边摆棋局行骗。结果不料遇到高手，骗子看不能得逞，便采取明抢的方式。事件...[详情]
