动作一 1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。 动作二 1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。 动作四 1、仰卧，双手置于身体两侧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。2、换左腿。两腿交替，连续做20次。 动作五...
首先从穿衣搭配上开始 1、黑色 选择黑色穿搭不仅能急速提升优雅度，而且黑色也可以瞬间起到视觉收缩的显瘦显高效果。产后妈妈们不妨选择黑色的服饰来掩饰腿粗屁股大的身形缺陷。但是要注意，可不要穿得一身黑，这并不是明智的做法。 我们建议用黑色的收缩感，对意图遮掩的部位进行修饰，其余则选择其他收缩色(身材丰满者)或浅色(身材正常或苗条者)。例如身材上轻下重的人选用浅色上装，来搭配...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
王某和袁某是一对年轻情侣，一同在诸暨市大唐镇打工。3月31日晚上11点多，两人在大唐镇张淮桥河边谈心散步，正当两人坐在河堤上说悄悄话时，突然从背后窜出三名陌生男子，其中一人手持水果刀，其余两名男子将两人分别控制住实施抢劫。因担心生命安全，王某和袁某没有做任何反抗，乖乖地将各自随身携带的手机交给了对方，三名嫌疑人得手后，没过多久再次折返，对两人进行言语威胁，确定无值钱财物后才匆匆逃窜，消失在茫茫夜色中。王某和袁某随后借老乡手机报了警。案发后，民警通过查看案发地周边路段的监控及大量走访工作，进一步掌握了嫌疑人情况：三名嫌疑人均为外来务工者，年龄都在20岁上下。民警在对可疑区域进...
李花已经跟男友刘军办了酒席，以夫妻名义生活，却在外人面前以表兄妹相称。李花在温州打工时，遇见了小昊，小昊对李花展开追求，后两人发展成了情人。为了结束三角关系，小昊愿意花钱帮李花“赎身”，但他没想到的是，李花内心作出的选择其实是男友……李花今年31岁，福建人。李花与男友刘军是远房表兄妹关系，两人在老家办过酒席，后以夫妻的名义生活在一起，但在外人面前，两人都以表兄妹相称。去年7月份...[详情]
趁着国庆假期，小情侣开着新买的橡皮艇出海游玩，不料螺旋桨打到暗礁失去动力，二人被困海上……4日，驻厦海警三支队官兵紧急出警，成功将被困者转移到安全地带。当晚6时左右，厦门海警指挥中心接到警情：在集美大桥北侧附近海域有一艘橡皮艇失去动力，请求出警救助。接警后，厦门海警立即派遣海警3589H艇赶往事发海域。由于事发海域暗礁密布，晚上海面能见度差，给救援带来一定难度。海警官兵一边打开...[详情]
住在酒店，凌晨时分，有人用力敲门，还高喊：“你们快点把开门，不然的话我……”...[详情]
霍邱城关卧阳渠发生一起落水事故。一对男女在卧阳渠北段落水，最终落水女子被营救上岸，而男子抢救无效死亡。...[详情]
