然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
练习1 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 练习2 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不...[详情]
水泵是通过正时皮带驱动的，一般建议与正时皮带、涨紧轮、涨紧器一起更换。水泵一般可以用12万公里，也就是两次更换正时皮带的里程。换正时皮带时检查下水泵，如果水泵有漏水还是换了吧。因为正常更换，水泵轮会有声响，因为他们的使用里程差不多，不是非要更换，但是出于安全性，要更换，还有就是你更换下来的皮带也不一定是坏的，但是不更换的，就答不到安全性。 首先搞清楚为什么换正时皮带，不换的...[详情]
更换正时皮带必须更换机油吗？更换正时皮带不用更换机油的，具体知识通过佰佰安全网的小编来介绍一下。...[详情]
6月10日中午，沙区110民警巡逻至天梨路时，发现一辆外形“特别”的小轿车——车辆后方悬挂着“蝎子”样式的车标。 民警依法要求驾驶员出示驾驶证及车辆行驶证。经过比对，民警发现该车本来是某合资品牌汽车，按规定其应该悬挂该厂商的车标，但该车前后车标均被车主小李改成了“蝎子”的样式。小李告诉民警之所以改车标是觉得改了以后要好看得多。民警对小李进行了法制教育，并告知他根据相关法规，私自更换车标是违法行为。小李听完，立即将“蝎子”车标撕下恢复原状，并表示认识到错误不会再犯。鉴于其初犯，民警对其给予警告后放行。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第十六条之规定：任何单位或者个人不得有下...
近日，南京栖霞警方远赴广州端掉一个诈骗团伙，这个团伙成员冒充女性利用聊天工具假称可以上门提供服务，骗取受害人费用。然而5名团伙成员全部到案后，警方发现他们没有一个是社交软件头像上显示的“火辣小妹”，而是清一色的男性。这个团伙的诈骗伎俩让全国百余人上当受骗。颇具讽刺意味的是，极少数受害人报警维权。 男子想糊涂心思被骗3千元9月15日，栖霞公安分局接到辖区居民张先生报警称，他在网上...[详情]
由于前几天一直刮风，所以把二七广场友谊商场的广告布刮烂了。昨日上午，几名工人爬上二七广场友谊商场3楼平台，准备更换平台上的广告布。但令人意想不到的是，工人在墙缝之中发现一名卡着的女尸，女子身体僵硬，散发出难闻气味。工人随后拨打110报警。“前几天刮风把广告布刮烂了，换广告布没想到会发现有人。”工人拨打110报警后，民警到场确认女子已经死亡，并借助消防人员的登高车在高处对现场进行...[详情]
5月13日，有市民反映重庆市第六人民医院花园路街道社区卫生服务中心接种门诊注射“五联”疫苗时，使用的注射器与原装注射器不一致，怀疑疫...[详情]
家住郑州的李先生最近遇上一些头疼事，自己刚买不到半年的新车，从前引擎盖里传来一阵阵异响，这是咋回事呢？...[详情]
