1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
近日，河南郑州交警首次利用机动车缉查布控系统，查扣了一辆多次交通违法未处理的私家车。经查，该车累计309次交通违法未处理，累计扣分达728分，罚款金额高达46350元，已经超过车价。该车驾驶员任女士称，车平时是自己丈夫驾驶，她对车辆没有审验和交通违法未处理不知情。郑州交警表示，将责令车主及时处理交通违法，对拒不接受处理的车主，将通过法院强制执行。车主及其驾驶员交通法规意识淡薄，违法驾车，无疑是酿成309次违章记录的直接原因。车主面临巨额罚款，严格来说也是咎由自取。但是交通罚款超过车价背后，交警执法不规范、效率低的问题更值得反思。从理论上讲，车主或驾驶员有查询车辆违法记录的义...
最近，南京板仓派出所接到一个高中生报警，称遭遇 “ 家暴 ”，请民警解救。民警上门后发现，孩子还真被打了。不过，他是因为偷拿奶奶钱屡教不改，爸爸一时没忍住，才打了他几下。 9 月中旬的一天晚上 9 点左右，15 岁男孩小金哭着打电话报警，称自己被爸爸打了。“ 快来救我，我爸要把我打死了！我不敢回家。” 电话中，小金显得特别伤心。板仓派出所民警赶到现场后，发现小金一个人在小区楼下...[详情]
针对近期出现的不法分子利用“黑客”程序实施网络犯罪，开淘网的小编提醒大家应该警惕该类犯罪。泉州市公安局有关部门负责人说，近期，辖区出现不法分子在QQ聊天时种植“木马”程序，设置网上购物和银行“钓鱼”网站，窃取受害者账号，密码实施犯罪。今年5月14日，市民吕某在家中上网聊天时，有人冒充其亲戚的QQ号码和他聊天，对方声称需要用钱，吕某信以为真，通过电脑多次转账给对方，共被骗走25万...[详情]
近日，鄞州公安分局刑侦大队破获了两起特大通讯网络诈骗案，而这两起案件操作手法类似，都是通过网络现货交易平台炒作商品，采用幕后控盘、高...[详情]
身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。...[详情]
