一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。 高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
昨日，我省首个ofo站牌入驻合肥体育中心，标志ofo站牌系列在我省正式启动。 ofo站牌作为城市共享单车停放标记，将更方便市民快速定位ofo小黄车存放区域，提升使用者与车辆对接效率，同时促进共享单车在城市内的合理停放规划。自1月6日上线以来， ofo在合肥市区内总计投放3万辆最新版3.0小黄车，根据ofo合肥已有的使用出行数据显示，合肥市区内已完成订单总数超过50万，累计骑行总长度相当于环绕地球10圈。ofo全国城市拓展总监马骁表示，首个ofo站牌选择在合肥体育中心落成，一方面是为了扩大ofo在二环区域的投放车辆覆盖率，另一方面，是希望借助合肥体育中心的品牌影响力，与ofo...
资料图：习近平与奥巴马。尽管日程尚未公开，但习近平访美的话题已经为国内外舆论所关注。这次“习奥会”大幕未启，但前期的两国高官往来“打前站”，已经异常热烈了。胜利日阅兵前，美国总统国家安全事务助理赖斯来华访问，话题涉及南海、黑客、人民币汇率和全球股灾等敏感话题。而就在上周末，中国派出中共中央政治局委员、中央政法委书记孟建柱作为习近平主席特使，带领相关部门负责人访问美国，同美国高...[详情]
带着孩子乘飞机的家长在乘机过程中也需要特别留意一些小细节、采取一些保护措施，以减少孩子在乘机过程中的不适道春暖花开，不少爸妈都想着带娃一起出行，来一场“说走就走”的旅程。那么，如果要带着孩子们乘飞机出行，有哪些需要特别注意的地方?航空公司处提醒，带着孩子乘飞机，无论在购票、乘机过程中，都有和成人出行不同的地方，家长们需要特别留意。购票：弄清婴儿票还是儿童票 新民晚报新民网记者...[详情]
市民彭女士 因何事：用优步叫车，下车后司机未及时确认结束行程，导致自己被扣费1400多元。...[详情]
昨天，南航、东航、国航及厦航等四家航空公司对北京大兴国际机场(以下简称大兴机场)的部分飞行程序进行了验证试飞。 ...[详情]
