1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分钟，然后再进行，不要过于疲劳。 3、手足爬法 手足爬时，两足分开，一肩半宽，脚前掌着地，交替前进，爬行钟左右。抬头四处张望，让颈部也得到活动。每天锻炼1～3次，每次10分 4、 爬行加蛙跳 爬行...
动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂...[详情]
1、买一赠一有猫腻。世界着名食品企业纳贝斯克食品有限公司多年的促销经验认为，折扣标志可增加销量的23%。但其实也有陷阱：有些商家悄悄提高商品价格后再附送赠品。比如一瓶洗发水本来20元，现在买一瓶洗发水赠送一块价格2元钱的肥皂，但洗发水的价格已被悄悄提高到22元。 2、特价区“混水摸鱼”。超市里常常会搞促销，但有些促销却未必真便宜。比如在特价区会混有一些原价的东西;在大大的价...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
2019年3月25日上午9时许，开封祥符区交警巡逻三中队民警郭彦、秦建国等驾驶警车巡逻至辖区陈八公路与S213交叉口处，发现一辆电动三轮车翻入路边排水沟中，驾驶人是一年近70岁老人，被压在车里，情况危急。几名民警见状，立即跳入沟中，他们先把老人从驾驶室救出，又组织人员肩扛手推，把电动三轮车从沟中拉出。由于民警施救及时，老人没有大碍，巡逻三中队民警们的行为受到过往群众的好评。 生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希...
近日，重庆小龙坎轻轨站附近，一对母女在街头求助，钻胯治病9元一次。小娟来自余家镇铁炉村的一个贫困家庭，原就读于重庆工商职业学院。2014年，她在兼职过程中突然晕倒，后在三峡中心医院查出患上急性髓系白血病。为治病，一家人借遍所有亲朋好友，终于筹得到重庆西南医院做骨髓移植手术的前期费用。为此，家里面欠下了不少外债。这个胯也并非指人体胯下，而是指高昂的医疗费用及社会冷漠心态，这个胯她...[详情]
近日一则重庆开州陈家中学遭洪水“突袭”的消息刷屏了朋友圈，不少网友纷纷关注这则消息的真假，以及洪水“突袭”后学校的最新情况。刚刚，记者从重庆市开州区陈家中学了解到，网传该校遭洪水“突袭”的消息为真，学校领导第一时间处置及疏散转移学生，无人员伤亡，目前洪水已经消退，该校正在积极开展自救工作。记者从网友提供的照片中看到，洪水蔓延到了校园操场、甚至是老师的办公室。车辆、课桌都被浸泡...[详情]
一女子骑三轮电动车因拐弯太急而翻车，身体被压在车下，右脚被砸伤。...[详情]
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对全国道德模范表彰活动作出重要指示，向受表彰的全国道德模范致以热烈的祝贺。...[详情]
