要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
原标题：男子一觉醒来突觉身体不对劲！爬进去的东西把医生吓了一跳，还是活的！耳朵是人体非常敏感部位之一，平时挖个耳朵都要小心翼翼。但这位老人的经历颇为离奇，感觉耳朵不舒服，有异响，就诊后医生通过耳内镜一看，吓了一跳！ 8月31日，大连市中心医院耳鼻喉科接诊了一位60多岁男性老人，他对医生说：“我睡觉时感觉耳朵里面不舒服，但没在意，感觉总响，像敲鼓一样。”耳鼻喉科副主任医师崔树林接诊了老人他听完老人的叙述初步判断其耳朵里应该是进入飞虫或者爬虫！他让老人放松下来别紧张然后用耳内镜进行了探查配图，图文无关 这一看不要紧，耳内镜照亮内耳道，在内耳道约5厘米左右，一个活物赫然出现，吓了崔...
多次转换公交车，隐身建筑工地及步行，凌晨时分，连续4次攀爬居户外墙窗户盗窃作案，再骑行共享单车逃窜，企图迷惑警方，但最终难逃警方法网。6月19日，因涉嫌盗窃犯罪，蜘蛛大盗刘某被东西湖区警方依法予以刑事拘留。现年31岁的刘某家住黄陂区前川街，仅有小学文化程度的刘某做在外做过学徒，当过泥工。在做泥工期间，刘某模仿蜘蛛爬墙结网方式，练得一身攀墙功夫，几年前，曾多次流窜武汉市江岸、江汉...[详情]
吸毒人员杨某某因要支付高昂的吸毒费用，又无正当职业，于是铤而走险多次在小区入户盗窃。近日，湖南省长沙市芙蓉区人民法院对这一起入室盗窃案作出判决，杨某某被判处有期徒刑一年八个月，并处罚金人民币三万元。迫于吸毒费用压力，吸毒人员杨某某决定实施入户盗窃。经过踩点观察，杨某某瞄准了一些天然气管道外露又未安装防盗窗的老旧社区。他把盗窃时间定在凌晨，趁户主们熟睡时。通过徒手攀爬天然气管道的...[详情]
人的耳朵里如果进了异物，那肯定是不舒服的，如果再是个活物，那感觉可就更酸爽了。辽宁大连六十多岁的王大爷，就遭遇了这个情况。...[详情]
在贵州山林间，如果你抬头看，可能会发现眼前突然闪过一个人影。这些行走于悬崖峭壁间的人被称为“蜘蛛人”，他们身轻如燕，不携带任何工具，...[详情]
