1、写饮食日记。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。 2、每天称体重。可不断提醒自己不要吃进过量食物。 3、了解食物卡路里量，从而控制热量的摄取。 4、戒掉垃圾零食。逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。 5、要考虑减少碳水化合物的摄入，用蔬果等富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物来补充。 6、晚饭适当减少。 7、不要吃太多甜食。 8、适当锻炼身体，哪怕只是每天散散步也可以。 9、请老公帮忙把关。请老公每天确认你的体重数字、鼓励你并严格把关。
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
12岁的小东（化名）只有12岁，体重却达到125公斤。因为过度肥胖，他被查出患有高脂血症、脂肪肝等疾病。昨天，记者从温州医科大学附属育英儿童医院了解到，近年来，该院感染科接诊的患脂肪肝等疾病的小胖墩越来越多。专家提醒，如果不减肥，今后肝纤维化、肝硬化、高血压、呼吸睡眠暂停综合征等都会找上门。近日，家在青田的小东来到温医大附属育英儿童医院感染科肝炎肝病中心就诊。他年龄不大，体重却挺吓人。该中心主任陈益平说，小东的身高为150厘米左右，与同龄孩子相差不大，但体重却超出正常孩子的两倍多，达到125公斤。记者查询后发现，按照他的身高，标准体重应该在48公斤左右，足足超出了77公斤。小...
10月4日，山东淄博一名男子在家中突然发病，需要立即送医，可医护人员赶到后发现男子重达200公斤，他的手臂很粗，血压计袖带不够长，血压无法测出。医生初步判断，患者很有可能是脑出血，需要尽快送医院救治，但由于患者体重太大，现场人员根本搬不动，在与家属商量之后决定求助消防队。淄博市公安消防支队特勤二中队达到之后，发现患者家住四楼，没有电梯，楼梯间相对太窄，根本无法从楼梯搬运，用消防...[详情]
13岁的男孩萌萌，初一新生，1米62的个子，体重达到了164斤，2尺9的腰围比正常成人的腰围都要粗。妈妈满面愁容，不停地说：“再这样下去，怎么办？你看看，学校又要订校服了，我们儿子的校服每年都是直接跟厂家联系度身定制的。”孩子小时候长得胖乎乎的，大家觉得挺可爱的，哪知道读小学后，萌萌的体重逐年骤增，根本控制不了。为此，萌妈停止自己工作几个月，全职陪儿子减肥，早上跑步晚上跳绳，代...[详情]
50岁的阿萍（化名），则因为肥胖导致了高血压、糖尿病，有一天睡下就再也没醒来...[详情]
10月18日体重370斤的小伙患病需要前往医院救治，但他全身水肿，无法自行下床行走，为了把他弄出家门，6名壮汉和6名消防员累出一身大...[详情]
