一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
近日有网友反映，陕西延安东关小学学生的冬季校服里除了羽绒竟然还有纸。12月6日晚，东关小学校长回应记者称，校方再次对校服质检，未发现衣内有纸条;网传图片为去年旧图，“当时排查，可能是学生口袋破了，里面的纸溜到衬里。” 网友“延安身边事”发布微博称，5日晚有延安东关小学的家长反映，在给孩子缝补冬季校服时发现，里面“除了羽绒还有一些纸。”据其提供的图片显示，校服里衬内可见有棉絮和纸条。并表示“这个校服是去年的，今年还有部分学生在穿。”东关小学校长焦淑红表示，从2013年冬季开始，校方为二年级至六年级共约2500名学生定制了冬季校服，单价为130元。当时的质检报告显示，东关小学现用...
神秘人的一纸留言救了他一命“他不听我的，他喝了好多酒，就是要去自杀。”10月9日晚上7点半左右，一对母女匆匆走进杭州建德三都派出所。妹妹哭诉着：“我哥哥喝了好多酒，他正在自杀，求求你们，救救他，我们找不到他了……他要死了!” 25岁外地小伙一时想不开，在杭留下遗言欲轻生，然而——妈妈的身体越来越软，路都走不动了，嘴里念叨着：“我的儿子在哪里?我的儿子在哪里?”自杀、醉酒、地点不...[详情]
清明将至，小长假返乡祭扫成为很多人的假期安排。无法返乡怎么办?今年，江苏省南京雨花台功德园公墓推出“代客扫墓”服务，并在线直播全程。此前，江苏省连云港市天河公墓、辽宁省沈阳市的殡葬单位也推出了“代客扫墓”服务。记者调查发现，除了一些地方的公墓推出“代客扫墓”，一些网店及线下的殡葬服务公司也推出了这项服务。除了“代客扫墓”，网上祭拜这种依托互联网的祭扫形式也吸引了越来越多的市民...[详情]
近日，天坛公园厕纸频繁被拿引发关注，今天(3月3日)上午，天坛公园召开发布会公开通报此事。...[详情]
2015年6月17日上午，朝阳法院开庭审理了一起旅游赔偿案件。案件始末，夏先生及其妻子随旅游团到泰国旅游，在海边自由活动时，夏先生被...[详情]
