跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
转眼又到了毕业求职季，长春某大学的应届毕业生小雪（化名）最近就因为工作的事头疼不已。原来，她在网上应聘了一家娱乐传媒有限公司，结果顺利上岗，工作一个月后，终于盼来了第一笔工资，而这笔工资只有160.25元。女大学生的求职经历 合同上标注第一个月基础工资1750元18日上午，小雪对新文化记者表示，自己目前已经从公司离职，到手的工资也只有160.25元。小雪称，自己是在网上找到的这份工作，“5月26日去公司面试的，面试合格后，有5天培训期，然后就开始试用期。”小雪6月1日正式入职，入职前，她与所在公司—长春市麦莎娱乐传媒有限公司签订了一份《员工试用期合同》，合同标注第一个月基础...
2月7日晚21时许，一名男子在某停车场高处坠落死亡，经查这名男子是佛山市体育局副局长刘某。而记者从其同事了解到，刘某死亡前一天还正常上班。据警方通报，刘某死因暂无可疑，排除他杀。目前，相关调查工作仍在进行中。事故：体育局副局长坠楼身亡据通报称，当晚21时许，佛山市公安局南海分局110接到报警称：“在某停车场里有人躺在地上不动。”民警和医护人员到场后发现躺在地上的一名中年男子已无...[详情]
上班时间玩手机被老板发现，遂以酒店规定为由，要扣罚其当月工资。昨日，洪山区一家酒店员工陈先生表示难以接受。 29岁的陈先生在野芷湖西路荆楚一品酒轩酒店做凉菜厨师。他介绍，10日晚上班时，见暂时没事，他就坐下休息，顺手拿起手机看短信，而这一幕恰被老板看到。老板随后找来厨师长，要求按照酒店规定，扣罚陈先生当月工资。“我就看了30秒，一个月4300元工资全扣，太不合理了。”陈先生说。...[详情]
近日，市民小周生日当天，收到一条95588服务热线发来的短信，短信显示：您在我行账户积分已满一万元，可兑换500元 现金礼包，请用手...[详情]
在此间举行的第二十二届中国科协年会上，中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰院士分享了他对我国当前及未来一段时期疫...[详情]
