1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
健身房锻炼受伤健身房承担责任情形： 1、如果是自己违反操作规程，错误操作等，一般是自己负责。 2、如果是健身房管理问题，例如没有安全警示，地板打滑，管理人员误操作，没有及时检修存有安全隐患等，这种情况一般是健身房的责任。可向健身房的管理方提出赔偿要求，如果他们能满足赔偿的要求可以协商解决，如果不能解决问题，建议拨打12315投诉解决，还不能解决问题的，建议到法院起诉。 ...[详情]
在健身房锻炼受伤的维权方法： 1、如果是自己违反操作规程，错误操作等，一般是自己负责。 2、如果是健身房管理问题，例如没有安全警示，地板打滑，管理人员误操作，没有及时检修存有安全隐患等，这种情况一般是健身房的责任。可向健身房的管理方提出赔偿要求，如果他们能满足赔偿的要求可以协商解决，如果不能解决问题，建议拨打12315投诉解决，还不能解决问题的，建议到法院起诉。 3、如...[详情]
在扭扭腰器过程中，不要单一的只是左右摆动，可以增加上下扭动、前后扭动等多方位的扭动，这样能帮助锻炼到更多的身体部位，帮助加强燃脂效果...[详情]
随着大家生活水平的提高，锻炼身体的意识也越来越强，纷纷走进了健身房，而拉力器是最常用的一种肌肉训练工具，那健身房拉力器的锻炼方法有哪...[详情]
这些天，衢州各个群里都传播这样一条寻人消息。本月18日本应到学校的叶青云却不知去向。19日，苦寻无果的父母到开化县华埠派出所报了案。 原来，叶青云的手机中了病毒，向同学发了诈骗短信，有同学信以为真打了钱。内向的叶青云不敢跟家里说，只说想通校，又遭到了父母的拒绝。青春期的叶青云受了委屈，出了走。接到报案后，开化公安紧急寻人。6月21日，开化公安请求衢州市公安局予以协助。 | 杨警官的微信截图 当晚开化县华埠派出所杨警官得到市局指挥中心传达的消息后，立马携带家长去常山县横山路村走访了解未果。叶青云再次失联，公安部门至今未发现叶青云手机开机。| 据监控显示，叶青云曾出现在华埠镇江滨...
城管队员制服窃贼。 胡立辉供图 “叔叔，叔叔，帮帮我，我的手机被偷了！”“小姑娘不要急，我们给你追回来！”2月24日傍晚，保定市竞秀区五四路万博广场停车场出口附近，一名正准备乘坐公交车的初中女生手机被盗，向正在附近执勤的城管队员求助。城管队员得知后奋勇追上前去，将偷手机的男子制服，并与随后赶来的民警一起把窃贼押送至公安机关，上演了惊心动魄又温暖感人的一幕。1、初中女生手机被盗哭...[详情]
10月12日，湖南永州道县二中高一女生小阳的手机借给同学玩游戏，被班主任郭老师收缴后，为索回手机，写信以死威胁老师，最终居然为了手机选择休学，震惊了学校和家长；不过，该校一名女副校长语重心长地给女生的回信，赢得了老师和家长点赞。小阳在“写给郭老师的一封信”中称：“郭老师我知道你有很多道理，我知道我不交手机是我的错，但你也应该考虑考虑，我以前就是经常出去玩，我爸爸才给我买的，现在...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。...[详情]
