一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
加热桌垫，使用时不能进水，这也是一大弊端。在办公室办公的人，一般都会喝水，难免粗心把杯子撞倒，这一个动作可能就会影响加热桌垫的使用，...[详情]
(原标题：北京一居民楼起火致两人死亡，一老太掉在未撑起的气垫上身亡) 起火后，603室窗口冒出滚滚浓烟，一老太太扒在窗口6月30日上午7点01分，北京东城区西堂子胡同1号院一居民家中起火。家住6层的杨先生介绍说：“起火的是603室，住着一对70多岁的夫妻。老先生腿脚不好。”另据居民拍摄的视频，起火后，603室窗口冒出滚滚浓烟，一老太太扒在窗口，此时消防已抵达现场准备气垫。一不愿透露姓名的社区工作者称，“老太太半边衣服都被烧没了，好像是没扒住窗户掉在了还没完全撑起的气垫上。”约半小时后，火场中发现另一名老人。记者从相关部门确认，两名老人当场死亡。@北京消防 通报称，今天早上7点...
记者从湖滨消防中队了解到，中午11点40分左右，消防部门接到群众报警后，他们也第一时间赶赴现场。湖滨中队指导员王梓凡是最先赶到现场的救援人员之一，他告诉记者，在小区保安的引导下，他们很快上了顶楼21楼，看到一个50岁的男子，“看起来身体有些偏瘦，听口音是杭州本地人，思想有些偏激，我们和公安前后脚到场，一直在劝说。”从断断续续的对话中，救援人员听到男子说，“肠胃很难受，吃饭也吃不...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！...[详情]
