一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加，那么哑铃练三头肌的主要动作有哪些呢？让佰佰安...[详情]
跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备，那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢？跟...[详情]
2014年，36个城市在造地铁，每天投资超过7.8亿元。城市轨道交通的快速推进，正逐渐让二线城市乃至部分三线城市普及地铁。据报道，4月8日在上海开幕的“2015中国国际轨道交通展览会”透露的信息显示，中国内地36个城市去年轨交在建项目约3300公里，共完成投资2857亿元，日均超过7.8亿元，比上一年大幅增长33%。城市轨道交通成为交通基础设施建设领域仅次于公路和铁路的第三大“吸金池”。国家发改委基础产业司巡视员李国勇认为，中国城市轨道交通行业超常规高速发展，除了缘于城镇化步伐加快，加快相关行政审批制度改革加速也是重要原因。2013年5月，按照国务院要求，单条线路的工可报告...
北上广不在是大家的首选，随着二三线城市的迅速发展，越来越多大学毕业生在择业方面日趋理性，回流到二三线城市。在今年两会期间，李克强总理提出“控制超大城市人口规模，提升地级市、县城和中心镇产业和人口承载能力。”一边是政策东风，一边是人才回流。二三线城市能否利用好这一难得的机遇，令人期待。...[详情]
7月3日，丽水缙云警方在医院见到了已经就医的伤者章某，提起两天前不慎坠崖的那幕，章某还是后怕不已！7月1日下午1点20分，缙云县公安局110指挥中心接到群众紧急报警：大洋镇漕头村寨背景区有人从二三十米的峭壁坠落，目前情况不明！指挥中心接警后，迅速指派缙云县公安局大洋中心派出所及巡特警大队赶往现场。由于大洋镇漕头村海拔较高，寨背景区更是山高路险，民警们飞速驱车赶到漕头后，又徒步了...[详情]
不久前，市民钟小姐在某商场购物时抽中了一等奖，奖品是一折价格购买玉器的机会。钟小姐觉得自己幸运极了，当场就用398元的价格买下了一枚...[详情]
多谢消防员们，你们是我家的救命恩人！”说话的是家住永州市道县仙子脚镇洞尾村的何先生，而原因则是家中三头黄牛坠入狭小山洞无法脱身，道县...[详情]
