1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
4月18日上午，有网友爆料称，广东省潮州市潮安区彩塘镇一女童疑遭虐待，并附有照片、视频。当日晚间，潮安区警方发布通报称，照片系女童父亲故意摆拍，目的是发给前妻许某斗气，经法医检查，女童身体并无外来暴力伤害痕迹。通报全文：今天（4月18日）上午，网传我辖区彩塘镇一女童疑遭虐待相片、视频。对此，潮安警方主动介入，迅速开展调查。经初查，彩塘镇人许某潜、许某婷原是夫妻关系，去年年底经协议离婚，次女小许随父许某潜生活。据许某潜交代，今年年初，其故意通过摆拍、拼凑网传的相关相片、视频发给女方，目的是与许某婷斗气。经查，网传中肢体淤青的相关相片并非小许的。经法医检查，小许（20个月大）身体...
@乌鲁木齐航空有限责任公司 12月8日凌晨再次就空姐吃多份乘客剩余飞机餐事件发布公告。在这份公告中，乌鲁木齐航空公司对涉事乘务员为何被停飞接受调查，以及航空餐食保质期等问题进行了回应。公告称，根据进一步核实，涉事乘务员在工作期间，出于娱乐心态摆拍试吃一排剩余餐食并自行将视频上传社交媒体，此举违反了公司管理规定。 相对于飞机来说，乘坐汽车和火车出行，应该是大多数人的选择。如果要是...[详情]
5月1日下午，湖北省十堰市公安局郧阳区分局民警在工作中发现，某短视频社交平台中赫然出现几个年轻男子踩、坐警车引擎盖摆拍的照片，引起恶劣影响，而几人所踩踏的警车正是郧阳区公安分局交警执勤警车。民警查证，几名挑战公安机关权威的，正是被警方多次打击的“老熟人”，经连夜调查取证，5月2日凌晨，3名涉案男子被处以行政拘留处罚。1日系假期首日，为应对游客众多带来的安全隐患，郧阳区公安分局南...[详情]
陕西西安一家影楼，在给新人拍婚纱照取景时，就经常在南门外隧道口的人行横道上拍照，存在安全隐患，目前这家影楼被碑林交警约谈并责令整改。...[详情]
一名女孩被指为了宣传、炒作自己，在微博上发布“清理”垃圾、保护环境的照片，但眼尖的网友扒出，其系和同伴先将垃圾运到公园内，然后拍照，...[详情]
