跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
垃圾满地都是。 电线随便拉扯。在宽城区天波路北侧有一个温馨花园小区，这里位置相当好，紧靠快速路，附近有3所中小学。小区始建于2002年，到2013年前后基本建成，有42栋楼，2800多户居民。按理来说，这是一个新小区，但27日记者走进该小区时，却发现这里完全看不出新样子：到处都是小棚子、菜园子，有的住宅楼旁边还有一条条电线。 大片绿地成菜园 建筑垃圾没人清27日，记者来到温馨花园小区，在天波路一侧有两个出口，每个出口立了两个破烂不堪的门柱。居民说，这里应该是大门，可压根儿就没安过门，小区也就变成了非封闭的。小区里，很多住宅楼前都有花坛，上面被一段段各式各样的栅栏围成了一个...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
拉土车是城市建设不可或缺的工具，然而，近年来却饱受诟病：抛撒泥土、横冲直撞、肇事伤人。原本拉土车应该是城市建设的有功之臣，却变成了过街老鼠…… 拉土车为何如此野蛮？是什么原因让它们对红灯视若无睹，又是什么原因让它们敢超载运行？连日来，记者通过现场直击、多次探访终于了解到这个行业暴利，一辆货车全程闯红灯可节约数百元，如果以一天时间来计算，拉土车连闯红灯每天可多跑2趟，正是暴利驱使...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
随着美国海军进入南中国海巡航，有分析者认为这一行动加剧了地区的紧张局势。更有人在讨论中美两军之间在南中国海擦枪走火的可能。然而，事实...[详情]
