要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
5月24日，一名东至籍专业伐木工，因操作不当致使左前臂内侧割裂伤失血严重，自行驾驶车辆赶赴安庆就医，出安庆大桥收费站时因不熟悉市区路面情况，正好发现道口有民警执勤遂上前求助。安庆高速交警三大队民警一路引领带至医院，有效缩短了病情恶化的时间，让急诊男子得到有效的救治。当日上午10时48分许，安庆高速交警三大队民警在沪渝高速大桥收费站执勤中，迎面驶来一辆悬挂车牌号为皖R小型面包车，从车内下来一名中年男子焦急的请求民警给予帮助，称车内有一受伤男子急需前往安庆的医院进行救治。因不熟悉路况担心延误病情，请求民警为其开道。民警询问检查发现，车辆后排座，一名五旬男子面色痛苦，高高举起左手...
“真不该鲁莽冲动啊，现在家里茶叶没摘成，还蹲了牢房，真是好后悔。”5月15日早上，从拘留所走出来的那一刻，浙江松阳男子王某还是对自己的冲动行为懊悔不已。是什么冲动行为让该男子进了拘留所？事情还得从5月5日说起。当日14时许，松阳县公安局110情联中心接到群众报警，称他种植的树苗被伐木工砍断的树木压断，伐木工不愿意赔偿损失。松阳县公安局古市派出所民警接到指令，出警民警赶到现场，发...[详情]
【新华社快讯】缅甸高层人士证实，缅甸总统吴登盛30日签署大赦令，立即释放6966名服刑人员，其中包括不久前被缅判刑的155名中国籍伐木人员。 事件回顾： 今年1月初，缅甸政府在中缅边境开展非法伐木清理行动，缅甸政府军于前后在缅甸克钦邦龟头山、五台山木料场附近抓捕155名中国伐木工。早前有媒体报道，被捕伐木工人大多是为中国老板雇佣，从中国境内去到缅甸打工。中国木材商人与缅甸地方武...[详情]
昨天晚上9点50分，一辆大巴车载着部分获释的中国伐木工驶出云南腾冲县猴桥口岸，前后各有一辆小车，往猴桥镇开去。晚上10点15分左右，...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。...[详情]
