一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
桡骨小头骨折是人们不经常听说的，那么桡骨小头骨折的固定方法有哪些呢？小编在文章中为您介绍。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
近日，市民贺先生在网上爆料称，8月14日下午自己带着3岁的女儿在合肥政务区某商场逛街，在经过商场大门时，玻璃门突然倒塌碎裂，飞溅的玻璃碎片划伤了女儿。十几天来，商场也一直没有给自己一个明确的说法。据贺先生回忆，14日下午6时，他带着女儿逛完商场准备回家时，一名小男孩从商场入口推门而入，玻璃门突然倒塌，飞溅的玻璃碴造成3岁的女儿身上多处划伤。事后商场的工作人员曾陪同自己一起带着女儿前往医院，医生说孩子身上的伤口并无大碍，只是受到了一些惊吓。离开医院后，商场工作人员告诉贺先生，为了表示歉意，他们在前台放置了一些蛋糕券作为对孩子的赔偿，贺先生拒绝了商场的提议。“孩子出事后的十多天里...
2008年10月28日，在南京市第一医院住了近10个月的小琴（化名）终于康复出院。当年1月，17岁的她惨遭水泥车碾压，骨盆下肢多处碎裂，一度生命垂危。参与手术的骨科医生和妇科医生与她约定，如果她以后怀孕了就回第一医院来生产。8月22日，小琴如约而来，经剖腹产顺利诞下宝宝，孩子足足4700克重。 网络配图少女遭遇严重车祸南京市第一医院骨科主任医师梁斌至今还清楚记得当年接诊小琴时的...[详情]
英媒称，在乌干达一个游客众多的国家公园，一头豹子抓住并吃掉了一名幼童。这名三岁男孩是伊丽莎白女王国家公园一名女管理员的儿子。男童的母亲当时把孩子留在姆韦亚野生动物园客栈没有栅栏的工作人员中心，并交给一名保姆照看。野生动物管理机构发言人巴希尔·汉吉说，当时男童跟着保姆来到屋外，正往厨房走。汉吉说，5月4日晚上大约9点，一头躲在附近的豹子袭击了男童，然后把他拖到草丛里，“公园管理...[详情]
轨道六号线黄泥塝站附近，也有一块玻璃破碎了。唐先生四个多月前就向相关单位反映，可直到现在，问题还是没有解决。...[详情]
从9月12日起，井下作业人员陆续发现了骸骨、棕绳等物件。9月15日，一个来自中山大学的尸骨专家鉴定团队抵达灌阳。9月16日，灌阳县在...[详情]
