1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，不刻意锁住。 2、单手平行划船 站在杠铃前端，脚尖对齐杠铃，身体勿过度前倾，建议屁股多往后蹲，使肩部与脚尖能尽量在同一个平面上。仔细观察影片，你可以看到示范者的肩胛是整个被往下带，希望能强化肩关节的活动。 在做拉的动作时，虽然影片是建议手肘要与杠铃对齐，但其实这也需要肩关节的活动度，有些人的外展角度没有这么大，可能会产生不...
平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美，那么哑铃肩部肌肉锻炼方法有...[详情]
2015年9月11日，有媒体报道了兴化市交通局干部刘玉根涉嫌酒后驾车连伤5人并逃逸的消息。经兴化警方抽血送检，刘玉根血液中酒精含量247.89mg/100ml，达醉驾标准值3倍多。目前，刘玉根因涉嫌以其他危险方式危害公共，已被公安机关立案侦查。 兴化市委宣传部发布的通报中称，刘玉根当晚参加的是兴化市交通局副局长李国华的私人答谢晚宴，知情者称，当晚刘玉根并未获得邀请，李国华本人也称并未邀请刘玉根。目前，兴化纪委已介入对李国华宴请一事的调查。 从身后被撞，自己都没看到肇事车 据了解，目前，五位伤者分别在南京儿童医院及兴化市人民医院救治，现生命体征平稳，仍在救治当中。昨天凌晨两点多...
据厦门晚报报道 因投资失败及赌博输钱，男子虚构自己投资开办加油站的事实，以入股后高利分红为诱饵，骗取8名亲属钱款共计327.13万元。近日，集美区法院审理了该起诈骗案，一审判处被告人范某有期徒刑9年，并处罚金30万元。忽悠亲戚投资加油站 偶尔还支付点“利润”林某家住莆田，是一名个体户。自2016年9月开始，他便经常接到妹夫范某的电话、微信，让其参与投资贵州省的加油站，并称加油站...[详情]
微信竟然又双叒叕更新啦！看到一条信息官方开始了微信内测新版本这次依旧只有安卓的份（苹果用户到底什么时候能拥有姓名...）事不宜迟，马上告诉大家这次更新了哪些功能！▽01视频动态可设置滚动歌词 本次更新的重头戏，就是它们！在上个版本中，视频动态可以自己加入配乐，而这次它居然迎来了歌词！还是滚动的那种~02新玩法：自制电子相册 除此之外，还搞了一个新玩法：可以将手机相册中的图片合成...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
