在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围，以适应将要进行的运动。二是逐渐提高心率，使心血管系统作好运动准备。一般需要准备5-10分钟，可以慢跑或原地做伸展 、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。 2、有氧运动开始 这是整个运动的核心。...
女人怀孕前需要做哪些准备 一、孕前准备——时间选择 准妈妈和准爸爸一起商定下怀孕的最佳时机，尽可能避开不利于宝宝生长发育、妈妈产后恢复的冬春季节，同时据此安排好整个孕产期内的事务，包括工作、旅游等。为了尽可能减轻对工作的影响，选择一个合适的时机向公司陈述自己怀孕的相关事项，做好工作调整。 二、孕前准备——专业指导 怀孕前，准妈妈带上准爸爸去做孕前检查，包括血常规、肝常...[详情]
一、凯格尔健肌法 凯格尔运动着眼于发展你收缩和放松股盆底肌肉的能力。在做凯格尔运动之前的第一步是找到你的骨盆底肌肉。在你的**内插入一根手指，并尝试用周围的肌肉挤压你的手指。正确位置的收缩的肌肉应该收紧你的**，并使你的骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到再也使不出更大力气，也可以帮你找到骨盆底肌肉。 具体方法 美国妊娠协会建议，做凯格尔运动时，每次收紧骨盆...[详情]
冬季进行滑雪是一项很美好的事情，从高处往低处滑落，心情可以得到一定的释放，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下滑雪前需要做拉伸运动吗...[详情]
运动不健身就相当于对自己身体的不负责，如果长期运动不热身，会对身体造成损伤，大家知道滑冰前需要做拉伸运动吗？下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
距离高考还有9天！ 在这最后的几天里，考生和家长该怎样调整心态？该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？以下考前注意事项助力考生冲刺2018高考！ 1高考各科考试时间安排 2考生的考点、考场和座位号的信息考生参加考试的考点、考场和座位号，是市高招办根据教育部的规定，以考区为单位，由计算机系统分别按照文史类、理工类，统一随机编排生成。考点、考场和座位号在发给考生的考试用条形码上已标明。考...[详情]
女子孕期患病是最令人担心的事情，孕妇孕期用药更是要小心谨慎。即便如此，依旧有很多女子在孕期不慎患病。 孕妇翠翠怀孕后爱吃不爱运动，结果患上了典型的“妊娠合并不完全性肠梗阻”。 翠翠怀孕7个半月，自从怀孕就享受全家人“大熊猫”级别待遇，饮食照料自不必说，更是早早休假在家待产。前不久，翠翠的外婆过生日，翠翠享受一餐美食后，又贪吃了一大块奶油蛋糕，就像往常一样躺在床上休息。两个小时...[详情]
迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。...[详情]
老人体质会随着年纪增大而一步步老化、衰弱，如果不好好的保健自己身体，那么这种虚弱体质就会愈加变坏。做好一套适合自己的养生运动项目，不...[详情]
