高效增肌健身计划安排

增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些消瘦型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 三种营养物质吸收的黄金时段分别是：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时间段，你的营养水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们显得格外重要。训练后对营养渴...[详情]

1.原理是跑步时间长了之后，蛋白质和脂肪的供能比例会大大增加，所以你看马拉松运动员没有一个是彪形大汉，或者身材健美。这和跑步所用到的肌纤维有关系，并且最主要的是跑步的强度和时间。 2.事实上，在达到你自身运动极限（包括跑步）的时候，会促进身体分泌生长激素，它能提高肌肉总量，这对增肌来说至关重要。 3.在5 公里慢跑中，更多的会用到红肌纤维（耐力，白肌主要在爆发力运动中用的...[详情]

十八届六中全会审议通过了《关于新形势下党内政治生活的若干准则》《中国共产党党内监督条例》，习近平总书记从4个方面对这两份文件的制定和修订作了说明。新华网“学习进行时”原创品牌栏目“讲习所”今天推出六中全会系列解读之二《两份文件 同一使命——习近平“制度治党”的重要安排》，与您共同理解习近平说明中的要义。完善“四个全面” 深化从严治党六中全会以制定修订两个文件稿为重点专题研究全面...[详情]

据《劳动报》报道，2017年放假安排已经出炉，不少市民想了解，明年节假日如果加班的话，哪些会获得双倍工资，哪些会获得三倍工资呢?对此，市人社局昨日公布了2017年节假日“加班工资表”。职工对照下面的日历，加班工资拿多少一目了然。据了解，元旦1月1日、春节初一、初二、初三1月28-30日为法定节假日，当天加班须另行支付三倍日加班工资。2016年12月31日、2017年1月2日、1...[详情]