第一阶段 必须，禁欲（禁止撸）2-4周，同期多锻炼身体，少熬夜，提高体质为主。 目的，让身体 性系统 好好调养生息一段时间，提高心理上对性刺激的耐受力。 1、少熬夜，多锻炼身体。 2、可室外跑步、或室内有氧操（耐力训练）。 3、加上下肢肌肉群：深蹲（最好负重深蹲）、上肢肌肉群：俯卧撑、腰腹肌肉群：卷腹（腰力训练）、性爱肌：PC肌（增强硬度和对射精控制力） 4、隔天，进行心理脱敏练习，每周3-4次，每次30分钟以内。（只看不撸） 要领：以学习、看表演的心态去观看，有一丁点感觉想勃起了，就立刻暂停播放，深呼吸调整几次，可站起来走动，或深蹲几次，等勃起感觉过去了，再...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
一上世纪80年代，改革先锋项南去探望老帅聂荣臻。谈话间，聂帅跟他提起河北阜平县，一座当年晋察冀边区的革命老城。聂帅说：“老百姓保护了我们、养育了我们，我们打下了天下，是为老百姓打下的天下，阜平的乡亲们现在生活还没有明显改善，我于心不忍，一定要把老区的事情办好。”老帅话里有故事。战争时期，阜平人口不足9万，养活了超过9万人的部队。超过1/5的阜平人参军参战，5000多人再没回来。“阜平不富，死不瞑目。”说这话时，老帅流泪了。这个故事是项南讲给习近平听的，习近平深受触动：“我们对脱贫攻坚特别是老区脱贫致富，要有一种责任感、紧迫感，要带着感情做这项工作。”2012年11月30日，...
6月26日，是国际禁毒日。毒品真是罪恶之源，一旦沾染上就很难再与毒品划清界限，最后家破人亡。“一个人吸毒，自己没钱了，会去偷，去抢，去骗。女的多半卖淫。这危害，不管行吗？”这是国家禁毒局局长刘跃进说过的一句话。吸毒给家庭带来的后果是严重的，给社会带来的危害性也是相当大的。 据统计，中国吸毒人员可能达千万，35岁以下青少年占登记在册吸毒人员的75%。吸毒群体的矛头渐渐指向了...[详情]
3月13日，中国人民政治协商会议第十三届全国委员会第二次会议在圆满完成各项议程后闭幕。经济发展，国力增强，中国日益走近世界舞台中央。这一切，身在海外的华侨华人倍感荣光。目睹祖国的飞速发展，他们说：“进博会的成功让我们感受到中国气度”“法国人的手机也在用小米、华为”“为祖国开放的底气和自信感到自豪”；聊起祖国的风土人情，他们想：“吃一顿妈妈亲手做的菜饭”“走一遍幼时每天走过的桥和...[详情]
一家三口本应是过着和谐美满的幸福生活，可是当着“全职太太”的妻子却感到十分的委屈，平时老是受着“窝囊气”。...[详情]
女孩遭受继母的虐待殴打，亲生父亲知道后为了避免自己打光棍，对于女儿被家暴装作没看见。...[详情]
