第一步：呼气注意心窝部 方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用 数息法 。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。 时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。 反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注...
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
1、让老人不再孤独 广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。 2、使身体灵活协调 老人的运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，步行健身者每分钟走多少步有效果的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，中老年人会选择跳健身舞保健的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
在知道儿子打赏网络主播花去2.4万多元后，6月5日，禹州市顺店镇米庄村的苗先生在家里等待着，期盼对方会打来电话，把儿子打赏的钱退回。苗先生越来越不敢出门，怕被邻居说来说去。不久前，13岁的儿子迷上鬼步舞，并通过快手直播平台向教舞的主播打赏，花掉了苗先生的治病钱。苗先生得了肝腹水晚期，一个月药费近万元。苗先生向直播平台申请退钱却杳无音信。而被打赏出去的钱，他们是否有权拿回?【遭遇】13岁男孩迷上鬼步舞 花2万多打赏主播“买药的钱都被拿去打赏了。”说起儿子小光(化名)，苗先生又气又急。苗先生患有肝腹水，一个月下来医药费近万元。苗先生说，5月底他用微信充值话费时发现不对劲，“微信...
近日，有网民在微信传播广东省潮阳区东坑村“村霸”纵容儿子强奸幼女并动手打人文字信息和视频。针对该事件，公安机关迅速介入，开展调查。经工作，初步查明2018年7月19日晚7时许，潮阳区金灶镇东坑村张某璋家门口发生一宗纠纷案件，张某璋一方与张某忠一方因纠纷互相推搡、拖拉，致张某忠女儿张某璇（16岁）以及张某璋、张某某（22岁，张某璋女儿）受伤送医治疗。经进一步调查，张某璋是一名普通...[详情]
普法工作不能光靠这些鲜活的案例，更应靠平时的宣传、教育和引导。 经河南林业司法鉴定中心鉴定，秦某非法采伐的兰草系兰属中的蕙兰，属于国家重点保护植物。据报道，河南卢氏县农民秦某无意间在田间山坡上采挖了3株“野草”，被卢氏县检察院以涉嫌非法采伐国家重点保护植物罪提起公诉。近日卢氏县人民法院一审作出判决，秦某被判处有期徒刑3年，缓刑3年，并处罚金3000元。原来，秦某采挖的“野草”，...[详情]
犯罪嫌疑人韦某见色起意，对路遇被害人吕某进行猥亵并在慌乱之下拿走其手机。9月17日，韦某因涉嫌强制猥亵罪被浙江省义乌市检察院批准逮捕...[详情]
一男子伪造驾驶证并超载，被敦化交警抓个正着，受到罚款4000元、行政拘留12日的处罚。同时其伪造身份证件的犯罪行为被公安机关立案侦查...[详情]
