1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
给手机充电是一件再平常不过的事情，用手机稍微频繁一点的，每天都至少要给手机充一次电。然而，你知道吗？以下4种充电方式非常伤手机。边充电边玩手机玩游戏、看电视、刷微博或看小说，都会让人一开始就很难停下来。当手机提醒电量不足时也不想中断，于是插上充电器继续边充电边玩手机，这是非常伤手机的一种充电方式。 边充电边玩，使得手机在充电的同时又在放电，容易发烫。长期如此，会严重影响手机电池及电路板的寿命。此外，若使用的是劣质或老化了的充电器，这样做还可能会引起爆炸。手机电量用光了才充你或许也有过这样的经历，手机提醒即将在30秒后关机了才赶紧找充电器给手机充电。不少人还以为手机电量用光了才...
“只有半年多时间没健身，没想到再训练就出现胸痛、不舒服，还会病得这么严重。”4月6日，在湖南省胸科医院内三科病房住院的杨某，对自己健身时运动过量的事情悔恨不已。今年25岁的杨某，来自湖南株洲，平时很爱运动。但就是因为运动过量，患上了横纹肌溶解症，导致急性肾损伤，合并有肺部感染，不得不在湖南省胸科医院接受住院治疗。据杨某介绍，他在上大学时就很喜欢运动，只要一闲下来就会和同学一起去...[详情]
很多人考驾照的时候科目一科目四都是背过的，并不知道科目一到底有多重要。这就造成了很多车主虽然会开车了，但是对于道路上的一些标线不认识，尤其是高速标线。高速上的标线是非常重要的，如果各位新司机不认识高速标线然后又上了高速的话，可以说是很危险！1、错视觉标线 在隧道外200m一直到隧道内100m的区域，会划上这种线。驾驶人看到这种线会有一种空间压缩的感觉，驾驶人在进入隧道前自然就...[详情]
专家们表示，目前我国家具产能占据全球的25%，我国已成为世界上名副其实的家具制造第一大国。 从2006年起，中国成为全球最大的家具出...[详情]
作为一个合同制的消防员，如果遭遇工伤，可能会在后续的工伤康复以及医药费报销方面和有正式编制消防队员有区别，而且最关键的是，“抱火哥”...[详情]
