动作： 1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。 降低难度法： 任选下面一种或结合做： 1. 在膝下放个垫子。 2. 双手稍往...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
2015年6月16日上午， “2015中国反病毒大会暨第十四次全国计算机病毒和移动终端病毒疫情调查发布会”在天津大礼堂召开。记者从会议上了解到，随着智能手机等移动终端的普及，网络钓鱼、网络欺诈已经逐步向移动终端转移，网络欺诈形成了“网络+社交+电话”的复合模式。调查结果显示，2014年，88.7%的被调查者发生过网络安全事件，与2013年相比增长了37.5%。2014年钓鱼网站数量急速增加，调查显示30.4%的用户遭遇过网络钓鱼、网络欺诈。攻击者通过制造恶意钓鱼地址诱骗用户点击，进而窃取访问者的个人敏感数据，网站仿冒成为网络安全的突出问题。仿冒对象涉及媒体传播类、金融证券类和...
2015年4月22日消息，在今日召开的“2015第七届中国移动支付产业论坛”上，来自中国人民银行软件开发中心消息，对于移动金融工作，倡导探索基于智能安全芯片及符合标准的移动金融产品和商业规则，以加快市场培育和产业成熟。据透露，目前移动金融标准规范已经出台。 如今，移动支付开始代替传统支付成为趋势和潮流。人民银行及艾瑞统计数据，2014年全国共发生移动支付业务45.24亿笔，金...[详情]
一辆车上装满了大大小小的液化气钢瓶，一共61个。 即将进入三伏天，广州天气酷热，竟有些装载危险品的无证货车，冒着酷暑天危险上路：“裸车”装载61个液化气钢瓶犹如移动“定时炸弹”，大胆无证司机开着黑车违规运输2吨柴油，大型货物集散中心的重型集装箱货车里冒出浓烈刺鼻的味道……这些车载危险品在炎热的天气下受热膨胀、摇晃撞击后，极容易发生泄漏甚至爆炸，或带来不堪设想的后果。“普通货车...[详情]
第三方支付行业已经发展了十余年，其虽然一直处于高速增长的状态，但是移动互联网的到来让其到了不得不转型的时刻——传统收单业务逐渐紧缩，...[详情]
10月5日，正值国庆黄金周，汝城县公安局延寿派出所抓获一名盗窃移动公司设备的违法行为人。...[详情]
