一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
因为运动健身时人体的耗氧量增加，呼吸加快加深，在雾霾天气下运动吸入的污染物必然更多。这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。此外，雾霾天气压低，空气湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷，身体不适。对原来就有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等病人，在灰霾天运动还特别容易诱发呼吸道疾病症状加重。因此在雾霾天气下，不适...[详情]
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
随着人们健康意识的不断增强和全民健身运动的深入，越来越多的人开始走进健身房。 那么， 健身房猝死健身房是否需要负责那 ?下面佰佰安...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
2018年12月4日晚16：45左右，在长春，吉大南校315站点，一个大妈拦住吉大南校高新2路公交车不让发车，3号晚上公交车站台也是这个时间，阿姨拦住315路不让发车。记者电话采访到315路公交车车队队长高先生了解情况。车队队长高先生：“吉大南校这个站台一共有四条线路，这个站台比较小，不是港湾式站台，阿姨站在那里等哪个车都有，尤其是晚高峰，当车辆驶入，到处都是人，年轻人就往前跑，跑得快上车了，那位阿姨上车就没座位了，她就是想要一个座位，后来我们管理人员过去，说把阿姨带到下一班车，给她找个座位。”每一起交通事故的发生都含有一些交通安全知识在里面，而司机朋友们往往会忽视这些，造成...
当自己心情不好的时候会选择什么？是去狠狠的大吼一场，亦或是找个人倾诉一下，还是去找自己喜欢的运动发泄一下？这些都是方法，所以说好多人都会去找一个爱好，这个可以是运动，因为这个更趋近于全身心的投入。而在广东佛山就发生了一件另类的发泄方式，究竟是什么情况？我们一起来了解一下。近日，在广东佛山，连续两个晚上，停在停车场的车辆多辆被砸。通过视频我们可以看到：被砸的每一辆车的车窗玻璃都烂...[详情]
家住思明区岭兜一里的老阿婆失联一天一夜，引发全城大搜索，昨日，本报对此进行报道。昨日上午，导报记者从曙光救援队获得好消息，老人在集美被人认出，带回家中。历经两天两夜，在众多好心人的帮助下，老人终于回到家人怀抱。被好心人认出，带到家中照料“终于找到了！人在集美。”昨日上午10时30分许，曙光救援队队长王刚向导报记者传来好消息。两天以来，曙光救援队前后出动160多人次投入寻人，但...[详情]
俩老贼两天连续入室盗窃7起，海淀刑警9小时锁定嫌犯位置。北青报记者4月22日获悉，海淀警方抓获两名入室盗窃嫌疑人，涉案金额3万余元。...[详情]
具体到合肥，22日，气温22-31℃，阴转雷阵雨；23日，气温19-26℃，雷阵雨转阴，西北风4-5级；24日，气温16-24℃，多...[详情]
