1、头部运动： 前点后仰(1拍1次共8拍)，左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。 2、肩部运动： 身体直立，两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次，4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。 3、腰部运动： (1)双手左伸右介，一旁腰、两腿叉开，脚洒向前，腿直立，左伸，右伸(4拍1次做2遍，2拍1次做4遍)。 以上动作依次反复4遍，共64拍。 4、腰部运动： 拧腰，双手由下至上握拳拧身双举，向后下叉开手。双膝向前半蹲(4拍1次)右方各同左，...
转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。 转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风...[详情]
石市怀特小区一栋居民楼加装了电梯。（资料图片） 8月29日，河北省住房和城乡建设厅发布了《关于进一步推动我省既有住宅加装电梯的指导意见（征求意见稿）》（以下简称征求意见稿），公开向社会征求意见。 有2/3以上业主同意就可加装 既有住宅加装电梯可以以住宅小区、幢或单元为单位提出申请。以小区为单位申请加装电梯的，申请人为该小区业主委员会；以幢或单元申请加装电梯的，申请人为该幢或单元业主，申请人可以推荐业主代表或者自主选择其他相关单位作为建设单位组织实施。电梯加装和使用维护方案须经专有部分占建筑物总面积三分之二以上的业主且占总人数三分之二以上的业主同意并签署加装电梯协议。以单元（...
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
近日，大范围雾霾天气再次笼罩我国北方一些地区。雾霾不仅影响了上班族的出行，也威胁着人们的身体健康。12月19日，记者走访了省内一些医院，请专家向公众介绍一些远离雾霾危害、做好自我防护的知识。首先，须谨防原有呼吸系统疾病“雪上加霜”。河南省人民医院呼吸内科主任医师唐学义说，由于雾霾颗粒中携带的多种致病菌会对鼻、咽、气管等呼吸道造成破坏，一方面会引发鼻塞、咽痒、痰多等各种不适，从...[详情]
01月09日23时21分在云南西双版纳州勐腊县（北纬21.20度，东经101.77度）发生3.0级地震...[详情]
北京今日零时启动重污染橙色预警，各位准备跨年的小伙伴们你是否做好防护措施了呢？...[详情]
