1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
5月9日从湖北省孝感市安陆警方获悉，该市警方成功将一名负案潜逃16年的逃犯缉拿归案。2001年至2002年期间，犯罪嫌疑人李某伙同胡某、潘某、毛某、吴某等人先后流窜安陆市城区、随州市城区等地采取撬门入室的手段盗窃作案9起，涉案价值10万余元。案件发生后，涉案人员陆续被警方抓获，李某负案潜逃后一直隐姓埋名。16年过去，李某原以为随着时间流逝，当年所犯案件会被人淡忘。然而，安陆公安局经过缜密侦查，严密布控，最终将其识破并抓获。面对民警询问，李某最初只承认在2002年参与过两起蜈蚣盗窃案。2002年，湖北随州洛阳镇接连发生两起盗窃蜈蚣案，犯罪嫌疑人李某伙同其余四名犯罪嫌疑人采用撬...
少女被猥琐事件频频发生，女性和儿童在社会群体中属于弱势群体，在遇到危害时，他们手无缚鸡之力，往往更容易受到伤害。 男子猥琐少女被抓获 还身负另外两起命案17日，大同市发生一起恶性劫持少女猥亵案，警方10小时破案，当场抓获犯罪嫌疑人武某某，安全解救被劫持少女。嫌犯落网后，交代了自己身负另外两起命案的犯罪事实。12月17日7时4分许，大同市公安局南郊分局马军营派出所接市局指挥中心指...[详情]
7月24日中午12：45，江苏电网最高调度用电负荷达到10177万千瓦，刷新历史新高。成为国家电网系统首个负荷破1亿千瓦的省级电网。 这是江苏电网调度用电负荷年内第9次刷新历史纪录。目前，江苏电网运行平稳，供电可靠。“江苏电网实现从千万千瓦到亿千瓦量级的跨越，标志着江苏电网迎来新的发展起点。”国网江苏省电力公司新闻发言人、发展部主任王旭介绍，江苏电网是中国负荷密度最大、电网规模...[详情]
据报道，福建一男子身负命案隐姓埋名18年，在广东打拼成企业老板。最终晋江警方顺藤摸瓜，将嫌疑人抓获。...[详情]
2016年1月18日广州不少市民的朋友圈里出现一则“寻人启事”，引发各方持续关注。事件详情，佰佰安全网与您一同关注了解。...[详情]
